快節奏的生活節奏是誘發失眠出現的主要外部因素， 但是導致失眠出現的主觀原因還是患者自身不良的生活習慣， 很多患有失眠的人都是因為沒有及時調整自身不良生活習慣的人， 失眠發作不少人習慣服用藥物， 其實不然， 注意做好失眠患者的護理才是最重要的， 下面為大家詳細介紹失眠吃藥有用嗎。
一、 睡前不宜興奮， 睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。 如果睡前過於興奮， 勢必影響抑制過程， 表現為入睡困難或者睡後多夢， 使大腦得不到充分休息， 此外， 應消除不利於入睡的環境因素，
二、 睡前不吃東西， 人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處於休息狀態， 消化系統的活動減慢， 如果睡前吃東西， 特別是吃油膩食物， 或者吃得太飽， 會增加胃腸的負擔。 此外， 濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性， 不宜睡前飲服。
三、 睡前少飲水， 解小便。 如果睡前飲水量多， 或吃了含水分較多的食物， 由於膀胱充盈， 不斷向大腦皮層傳送刺激信號， 睡眠將會不安穩。 因此， 建議大家睡前宜少飲水， 解小便後再上床。
四、 睡前洗臉洗腳， 睡前洗洗手和臉， 可以清潔手掌和面部的皮膚， 促進頭面部及上肢的血液迴圈， 對大腦皮層是一種溫和的刺激， 對入睡有一定的幫助，
治療失眠不要依賴藥物， 只有正確的生活習慣才是治癒失眠的前提， 正常人的睡眠時間應當是八個小時左右， 太長的睡眠時間並不會給患者帶來任何好處， 而且經常晚起的人還會導致精神不濟， 萎靡不振等症狀， 只有科學睡眠才可以保證大家正常的生活秩序和良好的生活品質， 治療失眠雖說比較簡單， 但是也需要大家遵循科學治療方法才對。
