秋季天氣乾燥， 而且溫度多變， 尤其是秋冬交替的時候， 很容易讓人生病。 那麼你知道秋季飲食如何搭配嗎？你知道秋季養生吃哪些食物好嗎？今天小編告訴大家秋季吃什麼能夠消百病， 一起來瞭解一下吧！
秋季養生要防燥， 蜂蜜具有潤肺止咳、養顏、通便等作用， 最適合在此時服用。 《本草綱目》記載， 蜂蜜除眾病， 合百藥。 久服強智輕身， 不饑不老， 延年益壽。
蜂蜜對治療感冒咳嗽有特效。 將白蘿蔔去皮， 切段約3釐米， 每段白蘿蔔上面， 還要切個半釐米厚的小片當蓋子， 用勺子把白蘿蔔中間挖個小洞變成蘿蔔盅。
往盅裡灌蜂蜜， 再蓋上蓋子， 放到鍋裡， 用清水蒸40分鐘。 堅持食用幾次， 即可見效。
“大便不通， 用蜜煎導法， 可謂千古奇方”.研究發現， 蜂蜜對胃腸功能有調節作用， 能使胃酸分泌正常， 而且能增強腸蠕動， 可顯著縮短排便時間。
具體方法：取蜂蜜適量， 在鍋內熬煎濃縮， 趁熱取出， 撚成如小指樣二寸長的栓子， 塞入肛門。
蜂蜜有滋潤皮膚的作用。 用少許蜂蜜調和水後塗在皮膚上， 就能起到滋潤和營養作用。
優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗， 具有極強的防腐作用， 所以也可抗菌消炎、促進組織再生。 處理傷口時， 將蜂蜜塗於患處， 可減少滲出， 減輕疼痛， 促進傷口癒合， 防止感染， 特別是燙傷。
失眠的人在每天睡覺前， 口服1湯匙加入1杯溫開水的蜂蜜，
棗
棗， 能夠健脾益胃、補氣養血、養血安神以及緩和藥性， 是很好的營養品。 鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。
此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分， 如類黃酮、蘆丁以及多糖類， 具有改善血脂、降低膽固醇， 降血壓的作用。
棗， 能夠健脾益胃
鰱魚
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能， 是溫中補氣養生食品。 鰱魚能提供豐富的膠質蛋白， 既能健身又能美容， 是女性滋養肌膚的理想食品。
它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾澀易脫落等症均有療效， 是女性美容的佳餚。
紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素和微量元素鐵， 還具有一定的抗炎功效。 此外， 紅薯也富含維生素C,並且由於其周圍澱粉的保護作用，
紅薯最好烤著吃， 不僅味道香甜， 而且保存的維生素比水煮紅薯更多。
梨
梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”.
梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分
秋季空氣乾燥， 水分較少， 若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解秋燥， 生津潤肺。
柑橘
柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 它具有生津止咳的作用， 用於胃腸燥熱之症；有和胃利尿的功效， 用於腹部不適、小便不利等症；有潤肺化痰的作用， 適於肺熱咳嗽之症。
石榴
美國加州大學洛杉磯分校一項研究發現， 石榴汁中抗氧化物質含量比紅葡萄酒更高，
石榴還富含維生素C和葉酸。 石榴籽富含可延緩衰老的多酚類物質和類黃酮， 吃石榴時最好要嚼一嚼石榴籽。
