立秋已經來臨, 這意味著季節開始變更, 我們的日常飲食、生活習慣應該開始改變。 在生活中, 我們應該要防範于未然, 通過有效的措施來保護我們的健康生活。 麼, 您知道在立秋的時候要注意些什麼事項嗎?小編今天就告訴大家在立秋只好應該如何來做好養生工作, 一起來看吧!
1、防暑降溫要繼續
入秋之後, 儘管晝夜溫差變大, 但是白天有時仍然很熱, 有時暑氣更加逼人, 所以, 防暑降溫要繼續, 不能有絲毫怠慢。
一、雖然夏天的炎熱已經過去了, 但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。
二、寒涼飲食要減少。 經過一個長夏後, 人們的身體消耗都很大, 特別是一些老年人, 大多脾胃虛弱, 因此, 在選擇食物時, 不宜過於寒涼, 例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等, 其性味寒涼, 多食可能傷及脾胃, 所以要少吃。 三是飲食營養要加強。 不能只為了追求清熱解暑, 而使 飲食過於清淡。 事實上, 到了立秋可適當吃肉食, 有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等, 既能清暑熱, 又可補益, 可放心食用。
2、還須防治“空調病”
炎熱季節,
一、立秋以後, 早晚天氣偏涼, 空調開放時間不易過長, 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣, 既可降溫祛暑, 又可預防空調病。
二、處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效, 可有效防治“空調病”.
三、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人, 不易開空調。 必要時避免直吹或將腹部蓋好。
3、食品、衣物防黴變
立秋之時降雨增加濕度大, 天氣 悶熱, 食品、衣物很易發生黴變。 一般來說, 如果氣溫達到35℃以上, 而相對濕度在70%以上,
易黴變的食物有:麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。 衣物、床單、被褥發生黴變, 同樣會導致皮膚過敏。
一、封閉式包裝的熟肉打開後, 一天內應吃完, 如果時間較長, 在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。 牛奶變質一定不能喝。 黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。
二、經過清洗的水果更易發生潰爛, 所以應現吃現洗。 如果局部發生黴變, 可以將黴變的部分削掉後, 再往周圍擴大去除一釐米, 其他 部分可以食用。 如果一半黴變, 就應丟掉。
三、衣物洗後最好晾在陽臺上, 陽光照射、通風可防黴變。 冬天衣褥也應每月拿出通風日曬,
總之, 立秋之時天氣仍然很熱, 暑濕未去, 還應防暑降溫、防黴變。