晚上睡不著覺就是一種最殘酷的刑罰， 白天已經是操勞了一天， 好不容易晚上可以休息一下， 但是卻發生了失眠， 就是一件很煩惱的事情， 但是， 您也不要太擔心， 進行及時的治療也是可以緩解失眠的症狀的， 那麼， 最簡單的方法治失眠有效果嗎？我們一起來看看吧。
失眠往往是由於發生的壓力而引發的。 因此在生活中我們要釋放自身的壓力， 盡可能的保持樂觀的心態， 最好不能精神高度緊張：保持樂觀也是預防失眠的方法中比較有效的。 每個人要按照自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。
養成良好的作息習慣， 最好就是保證睡眠環境的良好。 相關的研究證明， 一個人的睡眠的好壞， 就會和睡眠環境關係密切。 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡。 冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧， 以及遺漏的燃燒不全的煤氣， 也會使人不能安睡。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處居住。
積極做好體育鍛煉， 體育鍛煉不僅能夠有效的保持身體的健康並且還能夠有效的防止失眠的發生。 大家可以每天早晨堅持晨練， 如散步、慢跑、打太極拳等， 或者是晚飯過後散散步， 這樣有利於精神放鬆，
睡覺前不要吃太多的食物， 可以喝一些有助於睡眠的東西。 睡前吃太多東西的話， 常常是會為腸胃帶來負擔的， 這是不利於自身睡眠的。 在睡前我們不妨去喝一杯牛奶， 那樣是能夠幫助我們入睡的。
調整情緒法， 失眠的原因與情緒是有很大的關係的。 在睡覺之前情緒應當處在平和的狀態之中， 不能過於激動。 因此在睡前我們應當儘量的調整自己的情緒， 將情緒的波動降到最低才能有效的解決失眠這種問題。
飲食對於失眠也是有一定的影響的。 在睡前大量的進食是不利於睡眠的。 大量進食是會對人身體的消化系統帶去很大的負擔的從而也是會對睡眠造成一定的危害。
