我們生活中經常會有壓力非常大的時候， 這時候我們可以適當的練習減壓瑜伽， 能有效緩解自己的壓力， 有利自己的健康。 那麼生活中我們應該如何練習減壓瑜伽呢?下面就讓我們隨著減壓瑜伽視頻教程來看看吧!
時常練習這動作有利減壓
動作1：放鬆脊椎
功效
生活中適當的做一做放鬆脊椎的動作， 對我們的脊椎健康是非常有幫助的， 而且動作也是比較簡單易學的。
要領
凳子放穩， 左腿站在地上， 右腿踩在凳子上， 使大腿與小腿呈90度角站穩。 腰背挺直， 左手扶住右邊膝蓋。 慢慢扭轉頸椎， 腰椎至身體正對右側，
貼士
將我們的身體往右側旋轉， 左手要扶住我們的腰部， 保持我們的身體平衡， 練習的時候要注意感受我們的身體變化。
或者是用自己的手指撐住身後的辦公桌， 這樣能有效降低難度， 而且還要根據個人的身高， 選擇性的墊上書本、字典等調節高度。
動作2：舒緩背肌
功效
放鬆背部肌肉， 解除長時間伏案的疲勞。
要領
雙腿直立， 與肩同寬， 雙手在背後十指交叉握住， 肩膀打開， 儘量往後仰至自己的極限。 保持10-15秒。
貼士
大家在進行這一式的練習的時候要注意保持我們的身體平衡， 後仰的時候要注意感受我們的頸椎變化， 千萬不要拉伸過度。
五指伸展式
特別功效
當我們人體出現血液迴圈不良的時候， 往往就會出現手腳冰涼的現象， 五指伸展式特別注重手指伸展與手掌的摩擦， 能促進血液迴圈。
練習秘訣
對於這一動作的練習， 我們建議每一天練習三次到五次。 動作之間停留八秒左右即可。
提示
金剛坐， 兩手手心相對， 以手心為軸從下往上進行轉動。 你會感受到我們的掌心有發熱的感覺， 練習的時候要注意調整呼吸。
雙手五指交叉握住， 吸氣將五指慢慢打開， 儘量向外， 感覺手像一朵盛開的小花儘量地向外伸展， 呼吸雙手慢慢合攏， 再次握緊。 重複8~10次。
我們的右手握住左手的手指， 逐一的拉伸我們的手指。 這一動作可以有效的促進手指末梢神經的血液迴圈。
