生活中如果想要好的身材， 那麼就可以適當的練習塑身瑜伽， 對我們的身體健康是非常有利的， 而且能擁有更好的身材。 那麼生活中究竟應該如何練習塑身瑜伽呢?接下來就讓我們隨著塑身瑜伽視頻來看看吧!
塑身瑜伽讓你擁有好身材
前屈伸展式
前屈伸展式採用坐姿， 然後將要將自己的脊柱自然伸展， 兩腳兩腿併攏向前伸直， 兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣， 兩臂向前伸直， 兩手併攏兩肩向後收， 拇指相扣， 掌心向下。
為什麼掌心要保持向下的狀態呢， 這是為了更好的舒展我們的身體軀幹，
高舉我們的手臂， 讓手臂搞過我們的頭頂， 儘量使我們的手臂貼著耳， 接著在稍微向後舒展我們的脊椎， 注意保持平衡。
我們在了練習每一個步驟的時候， 都要注意瑜伽呼吸的配合。
因為在我們的呼一吸之間， 我們體內的廢氣就可以排出體外。
吐氣， 讓我們身體內的氣流從腹部開始流動到口腔， 呼出來， 用兩隻手握住我們的腳趾， 調整姿勢， 保持數秒的呼吸。
緊接著我們就要保持吸氣， 由後背開始， 帶起整個上身。 呼氣， 回到起始坐勢。 放鬆10~20秒的時間就可以了。
肋骨延長式
要領
坐在一直線上， 相距約兩個虎口距離。
兩腿向外， 外側的腿伸直， 腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，
將我們的手臂儘量伸展， 使得指尖接觸地面， 微微的彎曲肘部， 注意掌心向著前面。
慢慢地將兩手在頭頂相握， 均將對方的手向外拉。
此時兩手間作用力相反， 感覺身體側面被拉伸。 配合瑜伽呼吸， 節奏要緩慢。
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯， 而且同時進行。
牛頭式
動作步驟
坐著， 拉伸雙腿， 左腿邁過右腿， 腳掌置於大腿邊， 放鬆身體， 預計呼吸三到五次即可。
把身體打直， 兩腳和膝蓋疊在一起， 把左手放在背後的脊部位置， 然後往上舉彎曲， 扣住左手， 眼睛注視前方， 自然的呼吸。
放鬆全身， 將上面的姿勢重複練習一次， 練習的時候需要將我們的動作與呼吸的節奏調整到一致的狀態下。
弓式
動作步驟
俯臥在地上， 雙腿向臀部折疊， 雙手抓住小腿脛骨。 吸氣時， 收緊腹部及臀部， 四肢用力向上提起， 屏住呼氣， 感覺肩胛骨間的緊張。
呼氣時， 慢慢地將四肢放下回到原位。 重複數次。
這個動作能加強豎脊肌， 增加肺活量， 有效提高腹部肌肉力量。
