眼睛是開車一族觀察周圍的主要器官， 對於安全駕駛十分的重要， 但是很多時候， 有車族的眼睛往往更容易出現， 那麼怎樣才能夠保護眼睛呢?護眼吃什麼好呢?保護有車族眼睛的健康， 不僅對於有車族自身來說是十分重要， 也是對他人負責的一種做法。
1、開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼過度， 因為在開車中需要集中精力用眼。 如果開車之前眼睛就很疲勞了， 會很影響開車的， 容易出現交通事故。 平時想要緩解眼睛疲勞， 可以適當轉動眼球， 鍛煉眼球的活力， 以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。
另外， 還要注意的是， 不僅開車前， 要讓眼睛獲得足夠的休息， 而且在開車中途休息的時候也要注意讓眼睛得到休息。 對於此， 即可以採取轉動眼球的方法， 也可以採取遠眺的方式， 睜大眼睛去看遠方， 當然能看綠色植物的位置能夠起到更好的效果。
2、戴眼鏡保護視力
如果開車時陽光強烈， 最好戴太陽鏡， 防止紫外線傷眼。 夜間行駛， 對面來的汽車強光耀眼是個難題， 極易分心， 稍不留神， 就會發生交通事故， 最好戴司機夜間專用的護目鏡。 不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深， 否則不容易發覺路障而導致事故。
一旦生了眼病， 除注意休息外， 還要及時治療， 以免病情加重， 切勿帶著眼病去開車，
3、音響聲音過大也傷眼
開車時， 很多人都習慣一邊聽歌一邊駕駛， 有的人甚至喜歡將音樂聲調得很大。 曲忻主任說， 噪音影響的不僅僅是聽力， 達到一定程度時， 也會損傷眼睛的健康。 若噪音超過90分貝， 人的眼睛就會提出“抗議”。 90分貝的噪音會使眼睛區別光亮的敏感度降低;115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。 噪音越大， 視物的清晰度就越差。
建議大家， 最好放一些有利於心情舒緩的歌曲， 使駕駛者保持輕鬆愉悅的心情， 專心駕駛。
4、夜間開車別吸煙
夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。 夜間開車時， 駕駛員的注意力高度集中，
建議夜間開車者， 最好使用光線相對柔和的近光燈， 不要開刺眼的遠光燈， 避免兩車相遇時因燈光刺眼影響視覺而導致事故。 夜間行車應避免因缺氧、吸煙或過度疲勞引起的視疲勞綜合征。 視疲勞是夜間行車駕駛員的常見症狀， 夜間開車者應保證充足的睡眠;行車過程中不要吸煙， 儘量保持駕駛室內空氣新鮮;開空調時， 要時常開窗透氣;若出現明顯的視覺疲勞， 應立即停車休息， 做一做眼保健操。
5、開車途中多眺望
要學會經常按摩眼睛。 每天花點時間用手按摩雙眼，
要經常活動眼睛。 適當運轉眼球， 鍛煉眼球的活力， 這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。 還要養成經常洗眼睛的習慣。 用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼， 這樣可以有效的促進眼部的血液迴圈， 能減少患眼病的機率。
6、開車族應避免維生素A缺乏
平日裡經常開車的人， 要注意營養， 合理膳食， 常喝茶。 鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營養不可或缺的礦物質。 維生素A是合成視紫紅質的原料， 眼睛如果缺乏維生素A， 就會影響視紫紅質的合成速度， 造成夜盲症。
維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分， 攝入不足時會使晶體受損， 變得混濁。 茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對眼睛有利的營養素， 所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質合成， 有效保護視力。
除了以上的幾種方法， 在平時， 我們也可以通過食療的方式説明自己保護眼睛。 在我們的日常生活中， 就有很多的食材富含了保養眼睛的營養元素， 只不過大家並不是很瞭解而已。 下面小編就為大家介紹幾種常見的護眼食材， 有車一族可以多多食用。
青椒
青椒含有豐富的維生素， 糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素， 是蔬菜中維生素C含量最高的。
棗
棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
番茄
番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
魚肝油
魚肝油含維生素A、D。維生素A具有促進上皮組織生長，維持機體正常發育和保證正常視力的作用。
如果缺乏維生素A就會出現夜盲，眼睛乾燥，失去光澤，進而出現角膜軟化等嚴重眼病。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對於我們的身體健康是很有幫助，其中富含的維生素A對於保護眼睛作用十分顯著。另外，胡蘿蔔中大量的胡蘿蔔素也是一種對於眼睛健康很有幫助食物。胡蘿蔔不僅具有很好的健康作用，也是一種口感很好的食材，完全可以直接食用。
地瓜
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
南瓜
南瓜有護視力的作用，因為其含有豐富的維生素E和β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素在肌體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A，對保護視力、預防眼疾有重要作用。
菊花
菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
芝麻
芝麻中的蛋白質豐富，蛋白含量多於肉類，含鈣量是牛奶的兩倍，還含有豐富的維生素A、D、E及B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的物質。
結語：對於有車一族來說，眼睛是非常重要的器官，保護眼睛，是對自己也是對別人的一種負責方式。上面小編為大家介紹的幾種護眼方式都能夠有效的解決怎樣保護眼睛的問題，而且也比較簡單經常做一做，對於眼睛保護是很有好處。一雙健康良好的眼睛能夠避免很多意外，提高你的反應能力。
棗
棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
番茄
番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
魚肝油
魚肝油含維生素A、D。維生素A具有促進上皮組織生長，維持機體正常發育和保證正常視力的作用。
如果缺乏維生素A就會出現夜盲，眼睛乾燥，失去光澤，進而出現角膜軟化等嚴重眼病。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對於我們的身體健康是很有幫助，其中富含的維生素A對於保護眼睛作用十分顯著。另外，胡蘿蔔中大量的胡蘿蔔素也是一種對於眼睛健康很有幫助食物。胡蘿蔔不僅具有很好的健康作用，也是一種口感很好的食材，完全可以直接食用。
地瓜
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
南瓜
南瓜有護視力的作用，因為其含有豐富的維生素E和β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素在肌體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A，對保護視力、預防眼疾有重要作用。
菊花
菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
芝麻
芝麻中的蛋白質豐富，蛋白含量多於肉類，含鈣量是牛奶的兩倍，還含有豐富的維生素A、D、E及B族維生素，這些都是維護眼睛功能正常的物質。
結語：對於有車一族來說，眼睛是非常重要的器官，保護眼睛，是對自己也是對別人的一種負責方式。上面小編為大家介紹的幾種護眼方式都能夠有效的解決怎樣保護眼睛的問題，而且也比較簡單經常做一做，對於眼睛保護是很有好處。一雙健康良好的眼睛能夠避免很多意外，提高你的反應能力。
