雖然現在是冬季， 很多人穿著厚厚的棉衣， 看不出來體重， 但是隨著時間的變換， 我們還是要有減肥計畫的!為了你的誘人S曲線身材， 快來嘗試以下這套減肥瑜伽!今天小編就推薦你做一套減肥瑜伽視頻教程， 一起去看看吧!
減肥瑜伽視頻教程
女神式
針對部位：大腿和臀部
分腿站立伸展式準備， 抬起上半身。 腳跟內收， 彎曲膝蓋， 向下蹲直至股四頭肌與地面平行。 收緊尾椎骨， 保持肩部處於臀部正上方。
抬高雙臂， 彎曲雙肘成90度， 張開手掌面向前方。
將重心放在腳跟上， 保持女神式深呼吸5次。
戰士三式
針對部位：腹部、背部和大腿
女神式準備， 伸直雙腿， 右腳移至墊子前方， 併攏雙腳。
將重心移到右腳上， 向頭頂上方伸直雙臂。 將左腿向後舉起， 同時胸部向下傾， 直至上半身與左腿平行於地面。 收緊腹部， 以保護你的後腰部位。 如果你的後腰出現疼痛， 可將雙手放到臀部上。
戰士三式保持平衡， 深呼吸5次。
新月式
針對部位：大腿和腹部
戰士三式準備， 左腳後跨至墊子後方， 抬起身體成戰士一式。 然後， 扭轉身體打開胯部、手臂和胸部， 成戰士二式。
然後， 稍稍後屈， 將左手放在左腿後側。 右手舉向頭頂， 感受右側身體帶來的延伸感。 在臀部下壓的同時， 保持前膝朝向正前方並且不超過右腳踝。
保持新月式， 深呼吸5次。
烏鴉式
針對部位：腹部和上半身
新月式準備， 將雙手撐在地板上， 右腳回跨完成一連串動作(四柱式到上犬式再到下犬式)。 吸氣， 雙腳向前走或跳至雙手中間。
彎曲雙膝蹲下， 將雙臂分開同肩寬放在墊子兩側。 儘量張開十指， 形成堅實有力的支撐點。
伸直雙腿， 將膝蓋儘量抬高到肱三頭肌的位置(手臂後部)。 慢慢將重心移到手掌上， 抬起雙腳使之離開地面。 併攏雙腳， 儘量靠攏雙膝能幫助你保持平衡， 降低壓力。
保持烏鴉式， 深呼吸5次， 雙眼注視前方地板。
減肥最快秘笈
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本， 一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪， 過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡， 降低我們脂肪燃燒的速度。 所以，
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑， 明明已經吃飽了， 可是還是捨不得放棄。 特別是家庭婦女， 還會覺得那東西不吃， 會很浪費， 所以總是會來個中場休息， 試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過， 你把這些東西都吃進去了， 它們在你體內轉化為脂肪， 接下來， 你為了能夠減少脂肪， 你又是花錢買減肥藥， 又是節食減肥， 又是花更多的時間去進行有氧運動， 這些難道不是更加浪費麼?所以， 吃飯要適可而止， 每餐吃個七、八分飽就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使是在減肥， 也改不了“小饞貓”的品行。 那麼， 當你嘴饞的時候， 就嚼嚼口香糖吧。
