維生素C是維生素家族的明星。 提起維生素C， 很多人都知道它有提高抵抗力， 預防感冒的效果， 但是除此之外， 維生素C還是一種很好的抗氧化劑， 具有美白護膚的作用。 維生素C缺乏， 會影響膠原蛋白的合成導致肌膚衰老。 那麼維生素C怎麼吃， 才能最好的發揮其護膚作用呢?
維生素C是水溶性的， 在果蔬中普遍含有。 在美容護膚方面維生素C可以預防色素沉澱、分解黑色素， 淡斑祛斑， 使肌膚白皙通透。
那維生素C怎麼吃才能使其發揮最大的美白功能呢?
第一、維生素C一天吃幾次?
上文中說， 維生素是水溶性的，
第二、維生素C什麼時候吃?
俗話說“早上吃是金， 中午吃是銀， 晚上吃是鐵”， 早中吃會發揮其最大效果， 特別是果蔬， 更是如此。
第三、維生素C每天吃多少?
過量服用維生素C會有結石的危險。 但如果補充不足又不會達到理想效果。 醫學研究給我們提供了一個標準， 每天攝入維生素約100mg， 既能美容， 又很安全。
第四、服用什麼類型的維生素C?
市面上維生素C產品種類很多， 價格也是高中低檔參差不齊， 不過這類產品多是合成維生素， 而我們所說的天然維生素C是果蔬中的天然存在的。 專家建議大家通過多吃果蔬來補充維生素C。
第五、要吃多長時間維生素C才能見效?
套用老話：美白如逆水行舟， 不進則退。 因此補充維生素C不是一天兩天的事， 不可能畢其功於一役， 需要長期堅持才能達到效果。
微微健康網小編提醒：很多愛美的MM都把維生素C當做美白的佳品， 維生素C可以促進膠原蛋白合成， 有效地強化肌膚對抗日曬傷害， 每天補充足夠的維生C做個健康的白皙美人。
