1．預備
①身體坐正， 腰椎松直， 含胸拔背， 沉肩墜肘。
②頸椎松直， 下頜內收， 神氣貫頂， 百會穴開。
③雙手重疊， 掌心向上， 男左手在上， 女右手在上。 兩掌放在小腹部， 把手腕後的氣脈打開， 開胸、開心。
④舌頂上齶， 減肥者把舌懸在中間， 高血壓、心臟病患者把舌頭頂著下齒齦。
⑤想想氣沿左腳邊時針轉一目， 氣往下鑽， 與地氣接上。 想想氣沿頭頂百會穴逆時針轉一圈， 氣往上頂， 與天氣接上。 天地之精華灌我之
氣血， 把清新之氣送到血球、血液、神經、淋巴液、體液， 送到全身細胞中去。
⑥頭不動， 而限分別向後腦勺看， 把中脈管打通。
⑦全身空、松、回、明， 妙、力、圓、明。
2．開始
（1）
①意念心臟部位有一朵紅色的寶蓮花， 寶蓮花有根， 花蕊中有火， 靜靜地聽火聲。
②把寶蓮花引到胸膛， 看看火光、紅光。
③把寶蓮花移到小腹， 紅光一片， 光線加強， 全身充滿光明。
④寶蓮花移到小腹下部， 花蕊中放出火光， 紅光， 熾熱的光。
⑤現在一朵寶蓮花分成兩朵， 到胯部， 到兩膝， 到腳心湧泉穴。 兩腳踩在兩朵寶蓮花上， 踩在火球上， 踩著兩隻火盆。
（2）
①紅光的光線在加強， 紅光上升照到兩膝， 兩胯， 小腹的下部， 小腹。 小腹的光線在加強， 把脊椎骨都照亮， 透明， 純潔， 通紅通紅的，
發熱， 發燙。
②脊椎骨的光照到五臟六腑。
照到脾臟， 黃色的脾臟；照到胃， 黃色的胃。
照到肺，
照到腎臟， 黑色的腎臟；照到膀胱， 黑色的膀胱。
照到肝， 綠色的肝；照到膽， 綠色的膽。
照到心， 紅色的心；照到小腸， 紅色的小腸。
照到胸膛中的心包絡， 紅色的心包絡；照到三焦， 紅色的三焦。 上焦在臍上一寸的一個圓點部位；中焦在臍中一條長帶；下焦在臍下一寸
的一個圓點部位。
③脊椎骨的強烈的光照到五臟六腑， 紅光通照全身， 放淨光明。 光照天地的宇宙， 宇宙的光返照到自己的身上、體內。
（3）
①現在改為抱球姿勢。 一手在上， 一手在下， 手心相對。 五個指頭分開， 半彎曲， 好像抱著一個火球。 手心對好， 讓經絡氣脈運行的氣血
暢通無阻。
②吸氣， 兩掌心往中間推， 擠；呼氣時， 兩掌心往外拉。 吸氣， 呼氣， 一擠一拉，
上一團火球， 滾燙滾燙。
③雙手相疊， 手心向上， 男左女右， 兩掌放在小腹部。
④腳上的兩朵寶蓮花上升到膝、到胯， 到小腹的下部， 成一朵寶蓮花， 再升到小腹。
⑤注意， 宇宙之光照到頭頂上的百會穴， 百會穴有甘露水滴下， 經過喉部， 滴入寶蓮花， 寶蓮花射出無量光；甘露水再滴入寶蓮花， 寶蓮
花又射出無量光。 如果不收功， 繼續滴水放光。
3．收功
①寶蓮花把宇宙之光吸進來， 花瓣慢慢合上， 慢慢合上。
②慢慢睜開眼睛， 雙手合掌， 指尖向前， 深呼吸3次， 雙手擦掌， 擦得發熱。
③右手擦右額角， 擦右太陽穴， 擦右眼眶；左手探左額角， 擦左太陽穴， 擦左眼眶。 雙手擦臉部。
