孕婦的健康就是寶寶的健康， 很多孕婦都會把自己的身體照顧的十分健康， 可當孕婦發現自己懷孕後隨著高度的緊張， 很多孕婦會出現失眠的情況， 對於孕婦來說不能吃藥， 又十分緊張， 這種孕婦失眠該怎麼辦呢?部分專家提出飲食調理， 那麼， 孕婦失眠怎麼調理飲食呢?我們一起來看看吧。
1、睡前別吃辣鹹食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史，
2、睡前別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等。
3、睡前別吃過於油膩的食物
晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合， 這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。 另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應儘量軟一點。
希望以上的建議能夠讓孕婦朋友們擺脫孕期失眠的情況， 相信關於“孕婦失眠如何調理飲食”這個問題您已經有了明確的答案， 也希望以上的介紹能夠幫您健康度過孕期， 生育一個健康美麗的寶寶。
