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如何減肥 適合電腦族的八個減肥方法

隨著網路科技越來越發達, 很多朋友們都成為了“網蟲”、“電腦族”, 玩電腦的壞處挺多的, 如果久坐於電腦前, 首先就會有一個身體肥胖的情況出現, 那電腦族該如何減肥呢?今天小編就和大家一起來瞭解一下電腦族減肥的方法有哪些吧。

適用於電腦族的快速減肥方法

說到減肥, 很多人第一個想到的就是節食。 其實節食是一種非常不健康的減肥方法, 那麼適合電腦族的健康減肥方法有哪些呢?

一:中藥通便消脂

對於便秘性肥胖, 在中醫看來, 荷葉味苦澀而性平, 入於心、肝、脾經, 具有清暑利濕之效。

荷葉灰是一味中藥材, 對便秘, 肥胖有很好的治療效果, 通常吃了荷葉灰, 三天左右即可通便, 服用數十日之後, 體重可以下降10多斤。

荷葉灰是明代的一個古方, 目前已經是減肥的首選中藥材。 如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖, 或者你自訴有多年減肥歷史, 但是毫無成效, 醫生往往會給你開荷葉灰這個方子, 荷葉灰具有極強的減肥效果。

有報導, 連續服用荷葉灰三斤, 有效率高達90%, 同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用, 減肥效果更佳。 氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

二:控制熱量

電腦族久坐不動, 熱能消耗減少。 如果每日膳食中攝入過多的熱能, 機體不能利用, 會轉化為脂肪, 導致肥胖。 所以應控制熱能攝入量,

以維持標準體重。

三:提高記憶力

增加優質蛋白質的供給量, 可提高記憶力。 補充蛋白質能使大腦處於較好的生理狀態, 可多選一些蛋白質豐富的食物, 如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其製品。

四:養眼護眼

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目, 緩解眼睛疲勞。 電腦族長久注視螢幕, 維生素A消耗增加, 影響視力。 含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。 含胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

五:安神

久坐電腦前易引起精神煩躁不安, 補鈣可以起到鎮靜安神的作用。 含鈣豐富的食物如牛奶、優酪乳、大豆及其製品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

六:防止疲勞

補充B族維生素和維生素C等。

B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質, 缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。 富含B族維生素的健腦食物有穀類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。 富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

七:增強免疫力

補鋅增強免疫力, 富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(花生、核桃、瓜子等)。

八:降低血膽固醇

一些中年電腦工作者, 缺乏體力勞動, 如果飲食不合理則易發生高膽固醇血症。 選食得當可降低血膽固醇, 能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。

化解脂肪:花果醋

使用材料:幹山楂4顆、幹菊花2朵、蘋果醋20ml。

使用方法:將幹山楂、幹菊花放入蘋果醋中浸泡15分鐘, 取出山楂、幹菊花後,

直接飲用蘋果醋。

使用時間:晚餐後半小時飲用。 1周3-4次。

使用效果:幹山楂、蘋果醋有助消化, 可防止脂肪在胃部堆積, 幹菊花有助於臀部排毒。 2周可縮臀圍2-3cm。

緊膚纖腿:蜂蜜花生

使用材料:蜂蜜1勺、海苔1片、紅皮花生8顆。

使用方法:將海苔撕碎, 與紅皮花生一起放入碗中, 加入一勺蜂蜜後, 攪拌均勻即可食用。

使用時間:代替晚餐食用。 1周3-4次。

使用效果:蜂蜜含辛富B2, 有助美化腿部線條。 海苔含豐富纖維素, 有助調節體液平衡。 紅皮花生有助腿部肖腫。 2周大腿腿圍縮減1-2cm。

結語:久坐於電腦前, 運動少、吃得多, 很容易導致許多電腦族們產生肥胖的情況。 很多朋友都在抱怨自己有“游泳圈”、“大象腿”, 那麼今天小編和大家分享了一些電腦族減肥的小妙招,

希望能夠幫助到大家。

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