失眠是現代人常出現的健康問題, 很多人在失眠出現後身體也會出現許多相應的症狀, 比如口苦。 失眠的時候人們會找很多方法進行治療, 運動也是目前有效解決失眠的方法之一, 很多人會嘗試。 但是口苦失眠能運動嗎?有些患者不太確定。
口苦失眠能運動嗎?可以。 運動鍛煉, 是治療失眠症的一把金鑰匙。 失眠者只要選擇合適的運動項目, 並且長期堅持鍛煉, 就一定能夠克服失眠頑症, 恢復健康身體。
堅持運動之所以能幫助入睡, 對解決失眠發揮作用, 原因在於:體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。
經常運動、鍛煉身體, 可使身心放鬆, 加之適度的疲倦感, 所以更容易使人進入夢鄉。 當然, 運動對睡眠的影響與運動量有關。 只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠, 加快入睡時間, 加深睡眠深度。 而且, 運動不要離睡眠時間太近, 如果在臨睡前鍛煉, 體溫就會上升, 導致入睡困難。 一些睡眠專家認為, 睡前6小時運動最佳。
失眠者運動首先要根據自身的體質選擇運動鍛煉項目,
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前, 運動場所儘量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等, 不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。 睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動, 這樣會興奮人的神經, 從而起到抑制睡眠的作用。
平常有口苦和失眠問題的人, 除了做相應的運動外, 還可以去正規醫院做個詳細的檢查。