什麼食物能養腎， 這是一個與時俱進的話題。 一天八杯水時， 效果會更好呦。 要有一定的發洩方式， 才能會更健康。 總之就是完美的食物與方法結合能養腎。 多食用具有護腎利尿作用的食物， 如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類。 上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等， 有利提高機體的免疫力;同時， 注意調節食物的酸鹼性。
中醫以為， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”。 精氣是構成人體的基本物質， 精的充堅與否， 亦是決定人們延年益壽的關鍵。
補腎食品有多種。 冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。 腎虛有陰虛、陽虛之分， 進補時對症用膳， 方可取得顯著效果。 適當運動， 健腎強身。 肢體功能活動。 包括關節、筋等組織運動， 由肝腎所支配。 善養生者， 在冬季更注重 鍛煉身體， 以取得養筋健骨 、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。 鍛煉時運動量要適當， 散步、慢跑、做健身都是很好的運動方式， 只要持之以恆， 定能達到健腎強體之目的。
多食用具有護腎利尿作用的食物， 如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類。 上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，
在現在快節奏的社會， 食物的種類的吃法都會不同。 腎對人特別重要， 腎臟是人體的重要內臟， 主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素， 保持身體的平衡。 如今， 人們越來越注重營養與健康， 但腎病發病率為何依然那麼高， 食物的食用與腎的健康息息相關， 一定要堅持到底， 一定會發現變化。
