上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動， 到了晚上脖子酸痛， 長期下去， 經常會脖子酸痛， 出現頸椎症狀， 這是再來學習怎樣按摩頸部就晚了。 這種健康問題需要早期就做預防， 不能等到病發才開始， 那時候已經晚了。 怎樣按摩頸部， 這取決於你自己， 是想要一個健康的自己呢， 還是一個經常疼痛的頸部。 這些都取決於你自己的決定， 學會一個按摩頸部的方法， 有利於你的身體健康。
頸部疼痛是如今白領一族常見的毛病， 那麼如何按摩緩解頸部疼痛?這裡中醫教您通過按摩以及運動的方法來緩解頸部疼痛，
1、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。
2.搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。
3.抓空練指;兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。
4.局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。
5.遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。
6.擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。
7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8.用拇、食指掐揉人中穴。
9.提揉兩耳;用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。
由上， 我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，
按摩頸部需要堅持， 每天都要去給頸部按摩按摩， 還給自己一個健康的頸部， 偶爾還可以教教別人， 讓身邊的朋友家人都擁有一個好的頸部， 遠離頸椎病， 讓健康和我們相隨， 加油， 堅持就是勝利。 養成一個良好的習慣就好。 惡習是自己慣出來的， 想要一個好的效果就需要堅持。
