如何頸部按摩呢

是現在辦公室族的常見病-頸椎病， 身邊很多人都有這個病， 因為剛開始大家都不會關注注重他， 所以這個病嚴重後才會引起重視， 而且說的很對醫院只會做手術， 不過手術後， 復發的機率是很大的， 所以手術不能從根本上解決問題， 而且傷身。 所以一定要從根本上解決問題， 那麼日常一定要堅持頸部按摩。 如何頸部按摩就成了一個大眾所關注的問題了。 下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕鬆松做到頸部保養。

姿勢同前。 首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動， 眼視左後方;然後吸氣時， 頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，

眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。 重複5—10次。 [1] 長期對著電腦、電視的大家， 難免有頸椎不適的時候， 對於大多數人的生活方式， 需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆， 與其等到頸椎受傷， 再去接受長期繁瑣的治療， 還不如先發制人， 主動出擊， 讓頸椎受到我們的精心養護。 7：00 早晨主動調溫無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯。

頸椎病就算治療好之後， 如果不注意鞏固療效和預防保健， 也容易反復發作， 這時， 還需注意：

1.適當的體位平時要注意端正坐姿，

上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。 回家後也不要放任自己做“懶骨頭”， 更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裡玩手機等。

2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等， 游泳以蛙泳最佳。 很多人平時工作時頭部多往前探， 應該工作一小時後站起來活動一下， 注意伸頸仰頭， 向後收肩， 可預防頸肩勞損。 另外， 雙手十指交叉扶頸後部， 少許向前方用力， 而頭部則往後傾， 堅持6秒， 重複3～5次。

3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。 枕頭的高度要注意， 睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度， 而側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度。 這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度， 側臥時又能維持頸椎呈一條水準直線。

枕頭質地要軟硬適中， 對頭頸部有承托力。

有些明星你看她的臉好年輕， 但是你再看她的脖子就知道真相了， 這種反差給人很不舒適的感覺， 所以頸部保養是很重要的， 頸部保養得程式不比臉部保養輕鬆， 步驟有很多， 很多人會堅持不住。 現在大部分人的感覺都是酸痛， 肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺， 有時甚至會導致頭暈， 噁心等現象。 這些年頸部保養一直被提倡， 所以一定要堅持。