對女性朋友們養腎護腎最重要的就是應該要從飲食方面著手， 很多女性朋友們對自己的飲食根本就是不在意的， 甚至是為了自己的事業而忽略了自己的生活， 所以就根本沒有達到合理飲食的習慣， 那麼在我們的腎臟已經發出一些警告以後就應該要吃一些有養腎護腎效果的食物， 這種食物其實並不算是比較奇特的， 也是我們經常會吃到的食物。
1、龍眼乾：
龍眼也叫桂圓， 是滋陰補腎的最好選擇， 不僅具有很高的食療價值， 同時臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法：用龍眼肉，
2、當歸：
當歸是女性的最好滋補之一， 其具有改善女性子宮的機能的狀態的作用， 同時對於防治慢性腎功能引起的腎性貧血， 月經不調， 痛經等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法：用當歸， 益母草煮沸之後加入雞蛋再煮一個小時讓其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質， 花青素， 維生素， 蛋白質， 鋅， 鉀， 鎂， 銅等微量元素。 不僅具有補血活血同時還具有補腎， 促進排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟， 加入適當的水， 烏雞剁成塊加入紅棗， 生薑， 何首烏等用中火煲三個小時， 吃肉喝湯就可。
4、檸檬：
檸檬含有豐富的檸檬酸， 維生素P， 維生素B1B2， 維生素C， 煙酸， 鈣等成份， 具有幫助人體消化， 促進造血功能， 同 時對於抑制鈣鹽結晶， 抑制結石的形成。
推薦食用方法：用檸檬泡水就可。
5、山藥：
山藥含有豐富的多酚， 氧化酶， 皂苣， 沾液質等對腎臟可以起到滋補， 減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法：用山藥燉排骨， 或者炒菜， 做成糕點吃都是不錯的選擇。
就比方說檸檬的， 有很多女性朋友們都知道如果經常喝檸檬水的話對於自己的身體是有很大的好處的， 這主要就是由於檸檬水裡面是含有非常豐富的檸檬酸， 還有維生素c的， 這些都是可以很好的去幫助自己的身體當中的營養物質進行消化的， 從而讓自己的造血功能變的提高，
