腎虛是現在比較常見的一個情況， 卻是在男性朋友們當中更加常見的， 對於這樣的疾病， 很多男性朋友們都是置之不理的， 根本就不去做任何的治療措施， 這樣對我們的身體並沒有任何的好處的， 尤其是腎臟是我們身體當中比較重要的一個器官， 如果是我們腎臟出現問題的話， 就會讓我們的全身都感覺到特別的不舒服， 所以我們一定要懂得養腎。
1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎， 如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;
2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎， 家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果， 以免洗滌劑殘留物被過多攝入;
3.適當運動可延緩衰老， 但強度不宜太大， 應選能力所及的運動項目， 以促進血液迴圈， 可改善血淤、氣損等情況。 散步、慢跑、快步走， 或在鵝卵石上赤足適當行走， 都會促進血液迴圈， 對腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強腎壯陽杜仲茶。 將杜仲葉12克切碎， 與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲用。 據《本草綱目》中記載， 杜仲味甘， 性溫、微辛， 具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。 此方適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早洩、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。 長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。
那麼我們就應該要進行適當的運動的， 如果是不運動的話就會讓我們的腎臟出現過早的衰老， 可以進行一些力所能及的運動， 但是絕對不能夠讓運動將我們的身體打垮的， 要不然的話就起不到任何養生的作用， 最好是要選擇一些我們能夠做的運動， 要根據自己的身體情況來判斷。
