生活我們需要高品質， 充足的睡眠來保證精神充沛， 充滿動力的創展更好的生活， 可是伴隨著失眠的經常發生， 原本的生活被打亂了， 下面我們就來看看“女人失眠能運動嗎”的介紹， 希望能幫助到各位失眠患者早日擺脫失眠的困擾.
1、不要作息不規律， 日夜顛倒， 白天補夜裡的覺。
2、睡覺前摘掉假牙、胸罩、耳機， 關掉手機， 調整好情緒避免生氣。
3、睡前兩小時之內不做劇烈活動， 劇烈運動會影響睡眠。
4、睡前要遠離咖啡、可樂、煙、酒等對神經系統有刺激作用的食品。
5、晚飯不可不吃， 也不能吃的太多， 以清淡飲食為主，
6、午睡時間不宜超過半小時， 整個下午都睡覺是堅決不可以的。
7、睡覺是個順其自然的過程， 沒有困意的時候不要強迫自己去睡， 過分關注睡眠往往會導致腦部覺醒程度提高， 更難入睡， 躺下半小時還不能入睡， 可以起來做點其他事情， 等有倦意再睡。
8、避免時鐘對睡眠的影響， 頻繁的看時間會造成緊張情緒， 不利於睡眠。
9、睡前不看情節緊張或恐怖的小說、電視等， 情緒明顯波動也會導致難以入眠。
望您瞭解哪些是該做， 哪些是不該做的。 不要做對自己沒有利的事情， 生活嚴格要求， 健康生活。 以上就是“女人失眠能運動嗎”的全部介紹了。 祝每一位朋友都有良好的睡眠，
