吃早餐也能減肥?那不是!對於正在減肥的MM來說， 只要營養早餐搭配得合理是可以起到很好的瘦身效果的。 那麼營養早餐怎麼搭配減肥瘦身效果最好呢?
以下的5款營養減肥早餐食譜， 跟著吃就會變窈窕。
1、山藥蘿蔔粥
材料：白米1杯， 山藥300克， 白蘿蔔1/2個， 芹菜末少許。
配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
①白米洗淨瀝幹;山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
②鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌， 至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。
③加鹽拌勻， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
2、蘋果通心面
材料：蘋果1/3個，
配料：胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：
①通心粉煮熟後， 放進冷開水中後撈起瀝幹。
②蘋果、胡蘿蔔切丁備用， 青豆仁、花椰菜先燙熟備用。 洋蔥切絲入油鍋炒香， 然後加肉末炒熟後， 倒入所有的材料拌均勻調味即可。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克， 黑芝麻50
配料：白砂糖適量。
做法：
①糙米洗淨瀝幹。
②鍋中加水14杯， 煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
4、肉鬆麥片粥
材料：麥片1杯、豬肉松和蔥粒少許、雞蛋1只。
做法：
①麥片用冷水浸透， 待用。
②將水煮沸， 一邊攪拌， 一邊加入麥片， 待材料煮熟加入適量調料， 熄火後加入打勻的蛋液。
③食用時加入適量的豬肉松和蔥粒即可。
5、家常蒸蛋
材料：雞蛋3個， 鮮湯300克。
配料：香油、精鹽、味精、醬油、蔥花各少許。
做法：
①雞蛋磕入碗內， 攪勻， 加鮮湯、精鹽、味精、香油攪勻。
②鍋內加水， 燒沸， 將雞蛋液帶碗放入鍋內， 用小火蒸10～15分鐘， 蛋液表面凝固變色即可。
③加入蔥花、醬油即可食用。
微微健康網小編提醒：一頓營養早餐也是減肥的重要手段。 其實對於想要減肥的MM來說， 只要早餐吃好了， 是可以控制體重的上升的。
