瞭解失眠的預防措施這點是大家比較關注的， 只有瞭解了預防失眠病的措施， 才能夠幫助大家及早的擺脫這些疾病的困擾， 那麼， 女性失眠治療貴嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助， 從而早日的擺脫失眠的困擾。
樹立信心：對生活中偶而的失眠， 不要過分擔憂， 相信自己能自然調節適應。 一個月一兩次失眠是正常現象， 不會對自己心身造成很大損害。
體育鍛煉：體育運動常能促進人體的新陳代謝， 改善機體的供氧和用氧能力， 使個體動作靈活而協調。 每天應保持半小時至一小時的運動，
生活規律：養成按時就寢和起床的良好習慣， 避免睡懶覺。
睡前放鬆：臨睡前聽聽輕音樂， 想像自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等， 將自己的心身放鬆， 有助於睡眠。
飲食適度：臨睡前可適度進食， 但不宜過飽， 也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。 一旦上述建議不能生效， 建議您仍保持按時上床的習慣。 如果實在難以入睡， 可起床做一些舒暢的活動， 如看書、看報， 待到欲睡時再上床入睡。
這些大家恐怕都覺得很簡單， 但是真的讓大家做起來， 堅持每天都這樣做， 恐怕沒幾個人能堅持下來， 所以呀， 不論做什麼事都是貴在堅持， 堅持就是勝利， 不是有句話這麼說嗎？笑道最後的才是勝者，
