產後調養是一門大學問， 甚至有人說產後調理是女性“重新做人”的好機會， 可見產後調理的重要性。 那麼產後怎麼調理呢？下面教你科學的產後調理方式。
適宜的環境
產婦及嬰兒的居室應清潔明亮， 安靜宜人， 通風透氣， 空氣新鮮， 冬天溫暖， 夏日清涼， 溫度適中。 尤其夏天應慎防中暑， 但同時開窗通風時， 應避免對流風， 產婦要避開風口， 不能用電風扇或空調直吹， 以防母嬰受涼感冒。 應避免過多親友來客人室探望， 以保證母嬰休息， 防止空氣污濁， 帶人病菌。
個人衛生
正常分娩後，
適當活動
正常情況下產後24h可起床活動， 並逐日增加起床的時間和活動範圍， 堅持產後體操， 應避免重體力勞動， 以防止子宮脫垂。
適當運動， 在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動， 而應臥床休息與適當運動相結合， 分娩次日就可在床上翻身， 半坐式與臥式交替休息， 以後可在床旁及房間走動， 並做產後體操， 以保證健康及儘早恢復體型， 也可減少便秘。
4個食方是調理產後不適的良方
糯米蔥粥：糯米100克洗淘後， 加水適量煮粥， 將熟時， 加入蔥白數根煮至熟， 空腹食用。
梨棗雞蛋湯：梨1個洗淨切塊， 紅棗、生薑、冰糖適量， 然後加水煮沸， 最後再打個雞蛋下去。 早、晚各1次， 服後休息。
白菜蘿蔔湯：白菜心250克， 白蘿蔔60克， 加水適量， 煎好後放入紅糖15克左右， 趁熱喝湯吃菜。
橘皮生薑紅糖茶：橘皮、生薑各10克切細絲， 加水煎至半碗， 服用時加入紅糖適量， 趁熱服用。 服後蓋被睡覺， 有助於退燒， 緩解頭痛。
