只有早餐吃好了， 人才會有精神。 營養早餐不僅是身體能量的來源， 更是健康的守護神。 所以我們不光要吃早餐， 更要吃健康營養的早餐。 那麼， 你知道營養早餐怎麼搭配嗎?微微小編特地為你準備了愛心營養早餐搭配哦， 一起去看看吧!
奶+菜包/肉包+蔬菜
優酪乳含豐富的乳酸菌， 對人體的貢獻甚至大於牛奶。 但是優酪乳不能早上空腹喝， 最好和包子、饅頭等搭配吃。 如果是素包如香菇菜包等， 營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包， 必須再補充些蔬菜、水果， 或者用蔬菜汁、水果汁代替， 最好是鮮榨的。
養顏八寶粥
女性白領如果有條件， 可以前天晚上做好八寶粥， 放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等， 第二天早上熱了吃， 便捷又養顏。
降血糖牛奶麥片
把麥片先用開水沖好， 再加入牛奶。 這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
肉末菜粥， 豆沙包， 芹菜豆腐乾
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
燕麥粥， 菜肉包， 什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
黑棗粥， 鮮肉小籠， 苣筍豆干
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
牛奶果羹， 鮮肉青團， 牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶、蘋果、桔子、葡萄乾。
鮮肉青團：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡蘿蔔、圓椒。
