導讀：在夏季很多人喜歡喝冰水， 感覺解渴爽口， 其實這種舉動， 已經對人體的健康造成損害了， 今天51養生網小編給大家說說夏季如何健康喝水?
夏季如何健康喝水?
一方面， 攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反， 還有人喜歡喝滾燙的水， 過燙的飲食進入食道， 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生， 誘發食道癌， 這已是醫學界的定論。
因此， 飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。 最適宜的溫度是10-30攝氏度。
水要一口一口喝
口渴的時候， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番， 殊不知， 這種飲水的方法對健康並無好處。 少量、多次、慢飲是3條基本準則。
大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔。 運動過後， 這種情況更加嚴重。 其二， 天熱大量出汗時， 暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐往下嚥， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴的感覺。
