居住在城市裡面的人有很多都被心理疾病所困擾。 越來越多的人因為生活節奏快， 工作壓力壓力大， 導致焦慮、抑鬱等等各種負面情緒。 只有通過心理疾病自我治療才能改善悲觀的情緒。 到底心理健康的標準有哪些呢?
心理疾病自我治療
積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠， 達觀的人總是笑著念完這串念珠”， 當自己有焦慮情緒時， 給自己以強有力的自我暗示， 如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。 積極地自我暗示， 可以增加自信， 克服焦慮。
適量的運動
研究表明， 運動可以消除一些導致焦慮的化學物質， 使精神放鬆， 心情愉悅。 當你感到焦慮時， 索性什麼都不要去想， 去跑跑步、打打球或者游泳等， 不僅鍛煉了身體， 而且有效的緩解了焦慮的情緒， 使你有更充沛的精力去做下麵的事。
做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候， 都會全身心的投入， 進入一種物我兩忘的境界。 因此， 當你面臨焦慮時， 放下手頭的工作， 做一些感興趣的事情， 如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等， 當你做完這些事情的時候， 你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。 你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友， 讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，
女性最常見的五種心理疾病
1、焦慮症
焦慮症是在家庭生活或工作中受挫折， 親人病故， 人際關係衝突等較強的心理因素刺激下發病。
患者異常的心理表現是：心情沉重， 缺乏安全感， 總覺得別人在危害自己， 常常預感到最壞的事情將要發生， 出現莫明其妙的大禍臨頭感， 而經常心煩意亂， 坐立不安。
同時， 伴有植物神經功能紊亂而軀體症狀。 如手指麻木， 四肢發涼， 胸部有壓迫感， 食欲不振， 胃部燒灼感等。
2、憂鬱症
任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上。 憂鬱症的併發， 通常都是幾個生理和環境因素相互配合影響所造成的。 除了心理和環境壓力以外，
過去， 心理病對社會或個人所造成負擔和壓力常常被忽視。 但目前， 心理疾病， 包括憂鬱症， 已經嚴重地影響了全球社會。 如果人們仍然不願意面對、正視憂鬱症所能夠造成的破壞， 那麼這個病症將更容易有機可乘， 侵蝕無助的患者， 把他們推向深淵。
3、癔病
癔病也稱歇斯底里， 大多由強烈的精神刺激， 心理受到傷害導致大腦失調， 呈現出心理變態。 患有癔病的婦女表現出意識模糊， 陣發哭笑， 胡言亂語。 反應強烈時， 抓自己的頭髮， 撕咬衣物， 說唱謾駡， 打滾， 撞牆， 無所顧忌。
患者還不同程度地出現為運動障礙、感覺障礙。 如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。
4、更年期綜合症
女性的更年期又稱絕經期， 指最後月經來潮前後的一段時間。 人的一生要經歷兩次性激素的波動， 第一次波動是性激素的“漲潮”， 它使人從稚童進入了青春期;第二次波動是性激素的“退潮”， 它使人從壯年轉入更年期。
5、神經衰弱
神經衰弱是因長期過度緊張， 思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經系統失調的一種疾病。
神經衰弱的異常心理表現是：經常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞， 夜間難於入睡， 精神萎靡， 注意力難以集中， 記憶力衰退， 情緒激動等。
心理健康的標準
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環境條件，
二、充分地瞭解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力， 並作出恰如其分的判斷。 能否對自己的能力作出客觀正確的判斷， 對自身的情緒有很大的影響。 如過高地估計自己的能力， 勉強去做超過自己能力的事情， 常常會得不到想像中的預期結果， 而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力， 自我評價過低， 缺乏自信心， 常常會產生抑鬱情緒。
三、生活目標切合實際
要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。 生活目標的制定既要符合實際， 還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”
四、與外界環境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的閒置時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
結語：人的一生是充滿挫折和挑戰的，所以不可能一帆風順，如果你感覺生活的特別壓抑和苦悶，那麼一定要及時的放鬆自己的情緒，學會讓自己釋懷!這樣我們的生活才會變得美好和精彩!
還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”四、與外界環境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的閒置時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
結語：人的一生是充滿挫折和挑戰的，所以不可能一帆風順，如果你感覺生活的特別壓抑和苦悶，那麼一定要及時的放鬆自己的情緒，學會讓自己釋懷!這樣我們的生活才會變得美好和精彩!
