渴望好的身材是需要付諸行動的， 若是平時不注意鍛煉身體， 飲食習慣也不好， 時間長了便會形成贅肉， 影響到自己的身材和形象。 要想減掉這些贅肉， 除了要控制飲食的攝入量之外， 還需要採用運動減肥法， 每天堅持適當運動， 效果還是不錯的， 那麼怎樣運動最能減肥呢?
1、負重側平舉
直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢， 否則鍛煉效果只能打對折。 15個動作為一組。
2、負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置
3、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時， 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏， 然後還原身體和雙手。 怎麼樣， 這回就不那麼容易了吧?20個為一組。
4、單腿臂支撐
找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐，
5、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。
通過上面的介紹， 大家對怎樣運動最能減肥呢也都很清楚了， 儘管減肥是一個長期的過程， 而且在此期間也會非常的辛苦， 但是只要能夠堅持下來， 效果還是不錯的。 當然了平時的生活習慣一定要培養好， 才能長久保持這樣的好身材。
