辦公室一族每天坐在電腦桌錢的時間很長， 久坐傷腰， 時間久了很多辦公白領都會出現腰部問題， 引發了腸胃為題， 腸胃健康關係人體的健康， 所以我們平時應好好保養胃， 其實， 清晨做瑜伽可養胃保胃， 那麼做瑜伽都有哪幾式呢？下面就由小編給大家講講一些適合早晨練習的瑜伽體式。
長期正確的練習瑜伽體式， 可以增進人體整體的活力與健康， 輕盈體態並優雅身心。 在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式， 可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。
每天清潔暴露在外的身體， 你可曾想到要清潔一下自己的腸胃?來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡。
清晨， 空腹， 準備一壺溫開水， 放入一點鹽， 略帶鹹味。
準備兩個玻璃茶杯， 斟滿鹽水， 快速並不間斷的將其喝完。 之後， 立即做下面五個瑜伽姿勢， 每個姿勢做六次， 連貫做完五個姿勢為一套：
1、摩天式：自然而立， 兩腳稍分開。 吸氣， 踮起腳尖， 兩手臂交疊， 舉過頭頂向上伸展身體， 呼氣， 並慢慢將兩腳腳跟著地， 向下延展背部， 直到與地面平行， 吸氣， 提腳跟向上抬起身體， 呼氣手臂側平舉打開。
2、風吹樹式：挺身直立， 兩腳併攏， 兩臂放在兩側。 吸氣頭頂合掌， 提腳跟， 呼氣軀幹從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣收正， 呼氣向左， 吸氣收正。
3、腰旋轉式：直身站立， 兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。
4、眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上， 兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。 吸氣， 伸臂抬起身體， 直至兩臂完全伸直為止。 呼氣保持， 吸氣轉向右側， 呼氣注視左腳跟。 保持這一姿勢幾秒鐘， 吸氣， 把頭轉向左方， 呼氣兩眼注視右腳的腳跟。 注意：無論你的頭轉向哪個方向， 你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5、腹部按摩功：蹲下， 兩手放在兩膝上。 彎曲左膝， 並放於地上。 在保持兩手放在兩膝上不動的同時， 吸氣儘量將你的軀幹轉向右方， 呼氣把你的下巴放在肩頭上，
瑜伽恢通過調理你的呼吸系統， 刺激控制內分泌系統， 增強身體的靈活性， 會讓人感情愉悅充滿活力， 並逐步恢復充沛的精力和體力。 需要注意， 有嚴重病患的人須先諮詢醫師， 體式練習後以反向體式練習放鬆， 讓自己更舒適的習練。 記住， 循序漸進、持之以恆才有收穫。
