夏季天氣炎熱， 有時還有蚊子作亂， 這讓很多人夏季睡眠品質下降， 那麼我們該怎麼辦呢， 中醫夏季養生助睡眠當然首選百合， 清新的百合經過配置在飲食中具有很好的助睡眠功效， 當然讓大家選擇百合， 除了助睡眠以外， 還有很多其它的功效， 清心潤肺、美容養顏等等。
一、百合的九大功效
1、潤肺止咳
百合鮮品含黏液質， 具有潤燥清熱作用， 中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效；
2、寧心安神
百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症；
3、美容養顏
百合潔白嬌豔， 鮮品富含黏液質及維生素， 對皮膚細胞新陳代謝有益， 常食百合， 有一定美容作用；
4、防癌抗癌
百合含多種生物鹼， 對白細胞減少症有預防作用， 能升高血細胞， 中天養生網認為對化療及放射性治療後細胞減少症有治療作用。 百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能， 提高機體的體液免疫能力， 因此百合對多種癌症均有較好的防冶效果；
5、解渴潤燥
支氣管不好的人食用百合有助改善病情；
6、滋補治病
百合有良好的營養滋補之功， 特別是對病後體弱， 神經衰弱等病大有裨益；
7、輔助療養
百合在臨訂上常用於白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的輔助治療；
8、緩解胃痛
有治療鬱熱型胃痛的功效；
9、清火養陰
百合與冰糖、綠豆同煮粥、湯， 可清火養陰。
二、百合的四個經典養生食譜
1、清蒸百合
製作：鮮百合適量洗淨， 蒸熟食用。
功效：益氣養陰潤肺。 適合肝炎、胃病、貧血、體虛等症。
2、蜜汁百合
製作：百合60克， 蜂蜜30克放碗內拌勻， 鍋隔水蒸熟食用。
功效：滋潤心肺， 潤腸通便。 百合、蜂蜜兩者同適用於秋冬肺燥咳嗽咽幹、肺結核咳嗽、痰中帶血、老年人慢性支氣管炎乾咳及大便燥結等症。
3、百合銀花粥
製作：先將100克粳米淘淨， 煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘， 起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。
功效：清熱消炎、生津解渴。 適合於咽喉腫痛， 易於“內火”旺盛的人群。
4、綠豆百合粥
製作：綠豆100克、粳米或糯米適量， 加水適量煮熟， 再加入50克洗淨的鮮百合略煮片刻即可。
功效：清熱解毒、利水消腫。 適用於咽喉乾咳、熱病後餘熱未盡、煩躁失眠等症的治療。
