對產後的媽媽們而言， 共同造成腹部凸出的原因有三：首先是年齡的因素， 近80％超過25歲的女性， 都會開始出現皮膚老化鬆弛、彈性差的困擾， 這是不可抗拒的自然規律。 另外， 一些體重過重， 經過快速減肥後的女性， 往往也會因為皮膚的彈性沒有完全恢復， 向造成小腹微凸的現象。 第二， 懷孕生產會造成腹部筋膜鬆弛。 肚皮因曾經懷孕、生產而被撐大， 所以生過小孩的媽媽都會有肚皮鬆弛的問題， 鬆弛的程度取決於多產與否和懷孕期體重有無急劇增加。 另外， 全身性肥胖， 或者局部腹壁脂肪組織的堆積，
就醫學上而言， 腹部突出依據成因大致可歸納為以下三個級別。 媽媽們可以對照一下， 看看是哪一級?
第一級：皮膚正常至輕度鬆弛， 輕度至中度肥厚， 外觀正常。
第二級：皮膚正常至輕度鬆弛， 輕度至中度肥厚， 外觀外突。
第三級：皮膚中度鬆弛， 中度肥厚， 外觀明顯外突。
局部減肥確實很難， 因為， 身體是不能夠只燃燒某一個局部的脂肪的， 如果減肥則是身體所有部位的均等的減肥．不過， 結合運動的方式可以使想要瘦下去的部位的肌肉增加， 從而能夠更快更多地通過肌肉燃燒脂肪的功能去消耗其周邊的脂肪， 並且由於肌肉比例增加從而達到緊繃的效果。
依據自己生產前後的身體情況， 媽媽們可以採取運動、飲食、按摩、瑜伽等不同方式不同程度的瘦腰方法。
安全， 就是不要在運動中受傷， 例如：練習瑜伽時強迫自己做大幅度的動作就很不安全， 跑步、羽毛球這樣比較激烈的運動對於產後3個月內的媽媽也不合適。 還比如在運動過程中要堅持循序漸進的原則， 運動量隨著身體的適應而逐漸增加， 以防止運動量的突然增加造成的對身體的傷害。 還包括在具體的單次運動中要從運動前的熱身運動， 到運動中的適當運動量的健康減肥運動， 以及運動後的放鬆運動， 媽媽們都要注意。
