心臟是我們身體最重要的器官， 它決定著血液迴圈， 保證了身體機能的正常運行。 但是有很多人都有心臟方面的問題， 嚴重的就已經發展成心臟病了。 那麼你知道吃什麼對心臟好嗎？
吃什麼蔬菜對心臟好
1、海帶
海帶屬於可溶性纖維， 比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用， 因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外， 防止血栓和血液黏性增加， 預防動脈硬化。
芹菜：芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 葉子的維生素C比莖高， 且富含植物性營養素、營養價值高。
2、薏苡仁
屬於水溶性纖維的薏苡仁， 可以加速肝排除膽固醇， 保護心臟健康。
3、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸， 能夠有效地防止血液裡引發心臟病的有害物質的積累。 菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維， 能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。 研究發現， 較不吃蔬菜的人群， 每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
4、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 能維持血管彈性， 預防動脈硬化。
5、黃豆
黃豆是常見的預防心臟病的食物。 黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
3個時段喝水最護心
1、清晨醒後
這杯水非常重要。 早晨是人體生理性血壓升高的時刻， 血小板活性增加， 易形成血栓。 血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落， 加之睡了一夜的覺， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失， 血液黏稠度增高， 血液中易形成血栓。
2、睡前半小時
晚上睡覺時， 血流速度減慢， 如果血液黏稠度增高， 極易形成血栓性疾病。 飲用適量的涼開水， 能稀釋血液， 防止血栓發生。
3、深夜醒來時
腦血栓和心肌梗死多發于淩晨2點左右， 尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。
