根據目前世界上一些國家的控制高血壓方面的研究成果， 委內瑞拉醫生德雷薩·萊昂向高血壓患者提出了以下一些行之有效的控制血壓的方法：
1、早餐時吃些甜瓜和優酪乳。
甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。 一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明， 每天吃含1克鉀的食物， 如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶， 五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
2、多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素C。 英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現， 血液中維生素C含量越高的人， 其動脈的血壓越低。
3、清晨避免過度疲勞
一般來說， 心臟病往往在早晨發作， 原因之一是在上午11點前， 人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。 為了避免疲勞， 週末儘量少參加那些令人感到疲憊的聚會。 每天工作結束後， 把書房或辦公室收拾得井井有條， 以免第二天早上看到紛亂的工作場所， 影響情緒， 導致血壓上升。 此外工作室保持窗明几淨， 也會使人心情舒暢。
4、少喝咖啡
根據拉克大學的一項研究， 一天之內， 若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥， 人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱， 咖啡鹼可使血管收縮， 導致血壓升高。
5、經常吃些大蒜
每天吃2-3瓣大蒜， 是降壓的最好的簡易辦法， 對一組415人的研究調查表明， 食用600-900毫克蒜泥， 平均降壓11個毫米汞柱。 大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
6、少爭吵
根據刊登在《心理健康》雜誌上的一項研究， 在夫妻或非婚同居中出現意見分歧時， 雙方耐心地聽取對方的意見， 心平氣和地交談， 血壓會保持正常水準。 相反， 在發生分歧對， 兩人都不冷靜而發生爭吵， 會使人心煩意亂， 血壓驟然升高。
7、避免勞累過度
根據對195個男子進行3年的跟蹤調查， 減輕勞動強度可使高血壓患者的血壓下降10個毫米汞柱， 正常人的血壓下降5個毫米汞柱。
99熱心醫生溫馨提醒：血壓的控制離不開良好的生活方式，
