1、多食蔬菜， 謹防寶寶感冒
除了做好寶寶的日常護理外， 如果在這段時期裡， 媽媽能瞭解冬季飲食的基本原則， 就可以從飲食入手， 增強寶寶的身體抗寒和抗病力。
不論在什麼季節， 寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化， 糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類製品和豆製品組， 這五類食品組都應必不可少。 在冬季， 寶寶尤其要多食蔬菜， 謹防感冒。
有些寶寶“討厭”吃蔬菜， 或者吃的蔬菜品種很少。 這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃， 那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。 不如換種方法， 從擴大蔬菜品種著手，
2、溫熱食物， 保護寶寶腸胃
在冬季， 媽媽挑選寶寶的食物， 應該以溫熱性的食品為主。 例如， 煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等。 而不宜給寶寶多吃生冷的食物， 因為生冷的食物不易消化， 容易傷及寶寶的脾胃， 這點對那些脾胃虛寒的孩子更要特別注意。
寶寶在寒冷的冬季可吃蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果， 以及豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等動物性食品。 另外， 豆製品是冬季菜肴很好的原料，
專家提醒媽媽們， 冬季熱量散發較快， 用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快， 如可做羹糊類菜肴。 此外， 與夏季菜肴清淡的特點明顯不同的是， 冬季的菜肴可以做得厚重些。
3、喝粥補水， 保證身體需要
冬天雖然排汗減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分， 來保證新陳代謝正常進行。 所以， 應給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。 對那些年齡較大的孩子， 父母應教他們主動喝水， 不要等到口渴了再喝。 因為， 待到口渴時， 其身體已處於缺水狀態了。
另外， 專家認為， 含糖量多的飲料，
除了多給寶寶喝水， 也要常給寶寶熬粥。 冬季喝熱粥， 特別有利於寶寶吸取熱量和營養。 粥是特別適合嬰幼兒的食物， 寶寶腸胃功能較弱， 而因為熬煮的時間長， 粥裡的營養物質可充分析出， 所以粥不僅營養豐富， 且易於消化吸收。
季寶寶為何要養胃
寶寶新陳代謝較成人快， 生長發育迅速， 需要較充足的能量供給。 寒冷的季節會影響人的內分泌系統， 如甲狀腺素、腎上腺素分泌的增加， 從而加速了蛋白質、脂肪和糖的分解， 以增加機體的耐寒能力， 這會造成人體熱量散失過多。
嬰幼兒患上胃病的原因多種多樣， 有飲食結構不合理、飲食過量、飲食不衛生、幽門螺桿菌感染等。 此外， 寶寶可能主食並沒有吃得特別多， 而是零食吃得過多、吃的東西太雜或射雕入過多油膩的食物， 這是胃病發生的主要原因。 因此， 年輕的爸爸媽媽們要讓寶寶養成良好的生活習慣， 從小有保養胃的意識。
1.寶寶在睡眠中身子不停翻動， 有時還會咬咬牙。 所謂中醫認為“食不好， 睡不安”.
2.原本寶寶的胃口還超級棒， 近幾天卻發現寶寶食欲明顯下降， 還常有噁心、嘔吐等症狀。
3. 已經學會說話的寶寶會常常自己說肚子不舒服，
4.爸爸媽媽發現寶寶鼻樑兩側發青、舌苔白且厚膩， 還能聞到呼出的口氣中有酸腐味。
5. 手足心發燒、面色發黃、精神萎靡等症狀。
冬季幫寶寶養胃的措施
措施一：寶寶是生長發育的個體， 需要充足蛋白質的補充， 其供給量占總熱量的30%左右。 富含蛋白質的食品如雞蛋、牛乳、豆製品等， 富含人體生長必需的氨基酸， 營養價值高， 可增強兒童抗病和耐寒能力。
措施二：人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係， 所以在冬季飲食中應多攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、山藥、白蘿蔔等， 因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。 此外，冬季寶寶易受寒，特別是胃易受寒，要補充“暖胃”食品，如大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、捲心菜、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外，炒菜時，多放些大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。
措施三：鈣可直接影響人體心肌、血管的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體的禦寒能力。
措施四：冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的寶寶尤要注意。
措施五：有許多寶寶不愛吃蔬菜，加之冬季是蔬菜的淡季，品種也較少，少吃蔬菜的寶寶容易缺乏維生素。若缺乏維生素B、C就易患口角炎、牙齦炎、牙齦出血、便秘、消化不良等，預防的方法是多吃綠葉蔬菜、獼猴桃、土豆、甘薯、番茄、玉米等。冬季也容易缺少維生素A及D,因此易患反復呼吸道感染、消化道疾病、佝僂病等，應多吃胡蘿蔔、白蘿蔔、牛奶等。
措施六：要養成良好的飲食習慣。不宜吃得過飽，寶寶暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。許多寶寶喜歡邊玩邊吃，這樣，由於玩時需有大量血液供腦，而供胃腸消化吸收的血液則相對減少，影響消化吸收，長期如此，易致慢性胃病。也不要讓寶寶常吃零食，因為這會破壞胃消化酶分泌的正常規律，使胃經常“打無準備之仗”,得不到正常合理的休息，容易“積勞成疾”.
措施七：與夏季菜肴清淡的特點明顯不同，冬季菜肴宜味道厚重。寶寶的食物要合理搭配，經常調換品種，這樣才可以達到平衡飲食的要求，以滿足寶寶生長發育的需要。
此外，冬季寶寶易受寒，特別是胃易受寒，要補充“暖胃”食品，如大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、捲心菜、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外，炒菜時，多放些大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。措施三：鈣可直接影響人體心肌、血管的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體的禦寒能力。
措施四：冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的寶寶尤要注意。
措施五：有許多寶寶不愛吃蔬菜，加之冬季是蔬菜的淡季，品種也較少，少吃蔬菜的寶寶容易缺乏維生素。若缺乏維生素B、C就易患口角炎、牙齦炎、牙齦出血、便秘、消化不良等，預防的方法是多吃綠葉蔬菜、獼猴桃、土豆、甘薯、番茄、玉米等。冬季也容易缺少維生素A及D,因此易患反復呼吸道感染、消化道疾病、佝僂病等，應多吃胡蘿蔔、白蘿蔔、牛奶等。
措施六：要養成良好的飲食習慣。不宜吃得過飽，寶寶暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。許多寶寶喜歡邊玩邊吃，這樣，由於玩時需有大量血液供腦，而供胃腸消化吸收的血液則相對減少，影響消化吸收，長期如此，易致慢性胃病。也不要讓寶寶常吃零食，因為這會破壞胃消化酶分泌的正常規律，使胃經常“打無準備之仗”,得不到正常合理的休息，容易“積勞成疾”.
措施七：與夏季菜肴清淡的特點明顯不同，冬季菜肴宜味道厚重。寶寶的食物要合理搭配，經常調換品種，這樣才可以達到平衡飲食的要求，以滿足寶寶生長發育的需要。
