2013年放假安排時間表出爐， 五一放假幾天？怎麼放假？今年五一勞動節4月29日至5月1日放假3天。 據瞭解， 國家2013年放假時間安排表全年29天假期中， 有18天假期是從週末“挪假”.
五一期間， 人們作息往往不規律， 兩餐並一餐， 或者暴飲暴食， 這樣都會增加腸胃負擔。 小編對五一期間的健康飲食給出幾點建議：
1、早餐不可省， 三餐定時定量。
五一期間， 有了充分的時間睡懶覺， 有些人起床晚了連早餐也省了。 其實睡醒後， 處於十幾個小時的空腹狀態， 如果不進食， 夜間分泌的胃液缺乏食物的中和， 易導致胃腸不適。 把兩餐集中在一餐吃，
2、結構要合理， 餐後要散步。
大魚大肉， 山珍海味， 食物結構不合理， 易引發一系列健康問題， 如消化不良、急性胃腸炎、急性胰腺炎等， 因此春節要想吃得健康， 就需要注意調整膳食結構， 注重合理的飲食搭配， 宜攝取豆漿、瘦肉、水果和新鮮蔬菜等。 同時， 飯後要適當散步， 以免引發消化不良。
3、節制煙酒， 睡前不吃零食。
五一期間， 親朋好友們聚在一起， 一般都要喝酒助興， 而酒精會降低胃黏膜抵抗能力， 引發胃炎等疾病， 所以一定要嚴格控制酒量。 吸煙會刺激胃酸分泌， 甚至影響潰瘍痊癒， 最好少抽煙。 五一電視節目豐富多彩， 有些人有邊看電視邊吃零食的習慣， 其實睡前進食會增加胃的負擔，
4、調整習慣， 適當運動
五一正值春夏之交， 氣候多變， 此時需注意起居的調養， 這對人體一年的健康有重要作用。
在運動方面， 要根據“廣步於庭， 被發緩行”的原則， 加強鍛煉；在精神方面， 既要力戒暴怒， 更忌憂鬱， 要做到心胸開闊， 樂觀愉快。
5、遵循“春捂”,防病于未然
春季天氣忽冷忽熱， 變化無常， 要遵循“春捂”原則， 即使是在天氣逐漸變暖的時候， 也不要過早地脫掉冬衣。 二防流感。 近來， 甲流正處於高發期， 由於它有較強的傳染性， 年邁體弱的老人和幼兒更易感染。 因此， 體弱多病之人、高齡老人、幼兒等， 應儘量減少外出， 少去公共場所和人多的地方活動。
為了我們的健康，
