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晚餐吃多會讓孩子免疫力低下 怎樣提高免疫力

孩子免疫力低下的表現為:經常生病, 如患氣管炎、感冒、肺炎、中耳炎、腦膜炎、腹瀉、皮膚感染, 等等。 它們絕大部分是細菌感染。 而且, 得病後藥物治療效果不佳、疾病長期不愈。 那麼孩子免疫力地下的原因是什麼?

孩子免疫力低下的原因

1、晚上吃得過多:寶寶吃過飯沒多久就睡覺, 未消化的食物可產生內熱, 導致胃腸功能失調, 抵抗力降低。

2、運動量過少:寶寶冬季運動量太小, 抵抗寒冷的能力也會降低, 往往出現稍受點涼就感冒的情況。

3、穿得過多:因天氣冷, 寶寶太小, 所以就給寶寶多加衣服。 其實, 有時這樣做反而使寶寶易生病。

4、飲食不均衡:飲食不均衡會導致寶寶的營養跟不上, 尤其在孩子長身體的時候, 營養不良更是一件很糟糕的事情。

那麼怎樣可以提高寶寶的免疫力?

提供足夠的營養

寶寶處於不斷的生長發育階段, 對營養素的需要量相對較多。 但由於消化功能未完全成熟, 而且食譜往往比較單調, 故容易發生營養素的缺乏;營養不足, 抵抗力就比較差。 從目前研究的情況來看, 輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。 因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素製劑確實能有效地增加寶寶的抵抗力。

進行體育鍛煉

這是增強體質的重要方面。 鍛煉要從小開始, 滿月後的寶寶, 夏天可以在室外躺一會兒, 冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣, 衣服也不要穿得太多。 從小培養寶寶適應較冷的環境, 當氣候發生變化時就不容易得感冒。 戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D, 從而促進鈣的吸收, 而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。 經常運動還可以增強食欲。 使寶寶攝入足夠的營養素, 體質就會增強, 抵抗力就會明顯增加。

多喝白開水——保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤, 成為抵擋細菌的重要防線。 上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶, 渴了隨時喝。 注意,

要喝白開水, 而不是各種含糖飲料。

不必過於乾淨——形成免疫記憶

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶, 萬一再次遇上, 可以很快將其消滅。

如果你家太乾淨, 孩子沒有機會通過感染產生抗體, 抵抗力反而減弱, 並可能導致過敏和自體免疫失調。

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