患上肩周炎以後， 按摩也是一種重要的治療方法。 自我按摩不受時間和地點的限制， 簡單易行， 而且對縮短病程和減速患肩的功能恢復也有積極的意義。
一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦幾種：
拿法：將拇指和其它4指的指端相對， 用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起， 放下， 再拿起， 再放下， 交替進行。 要求用力均勻而有節律。
按法：就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力， 一按一松， 輕重以自己不感到疼痛為合適。
揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術部位， 作緩慢的揉轉動作， 要求用力平衡，
擦法：讓手掌貼在肩部的皮膚表面， 稍微用力下壓， 然後在疼痛部位及其周圍作上下或左右的直線移動摩擦。
二、自我按摩時的常用部位如下：
患側頸背後部位：以健側拇指或中指指腹先按30秒， 後揉1-2分鐘。
患側頸與肩連線的中間部位：以健側手揉動1-2分鐘。
患側肩脾周圍部位：以健側手按、揉、拿1分鐘， 再在痛點按揉1分鐘。
如果肩周炎患者經過一段時間的自我按摩， 並沒有取得預期的療效， 或者病情有多加重， 需要及時調整治療方法， 最好去正規的醫院進行專業的診治。
