寬寬大大的床， 鬆軟的床墊， 厚厚的枕頭， 這樣的床睡上去一定舒服的不得了……如果你是這樣想的， 那麼， 你可錯了。
很多人喜歡睡覺時用平臥的姿勢， 因為這樣可以使各部位的肌肉鬆弛， 尤其是仰臥位時， 兩肩由於處於自然位置和受到支托， 獲得充分的鬆弛。 但是， 若使用過軟的床墊則會使脊柱屈曲， 使用過硬過厚的枕頭則會刺激牽伸頸肩區的肌肉， 時間長了會造成肩部軟組織的慢性勞損。 因此， 在選擇臥具時， 應用較為堅實的床墊和軟硬適中的枕頭， 以防止這種牽伸刺激。 此外， 側臥位時上肢置於體側也可使血管神經束受壓造成肩部不適。
那麼， 枕頭究竟應該多厚才合適呢?我們知道， 睡覺時， 如果枕頭太高， 既影響睡眠， 又會加重頸椎負擔， 造成頸椎前傾， 引發頸部酸痛、大腦缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等症狀， 並容易導致骨質增生;如果枕頭過低， 頸部不但無法放鬆， 反而會破壞頸椎正常的生理弧度， 容易使頭部充血， 造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。 所以， 枕頭太高太低都不好。
每個人的頸部情況不同， 因此枕的高度也各有差別， 要找到適合自己的枕頭高度， 其實非常簡單。 每個人握緊拳頭的高度， 就是自己枕頭的理想高度， 這個高度正好符合人體離床之後的生理弧度。
