你是否發現， 在減肥過程中無論你怎麼減， 體重減下來了但是身材看上去還是很臃腫?這其實是水腫在作怪。 如何消除水腫?愛美網小便就給你介紹3款狂消水腫的減肥食譜， 幫助快速排出身體毒素， 美味中享瘦纖細身姿。
如今高鹽的飲食習慣， 以及OL們長時間坐著工作， 很容易出現水腫的現象， 導致身體腫脹起來。 那麼， 水腫型肥胖要怎樣減肥呢?下麵， 小編就為你打造有效改善水腫的減肥食譜， 助你在美食中健康減肥。
什麼是水腫型肥胖?
水腫性肥胖， 醫學上又稱為特發性水腫， 它是一種水鹽代謝紊亂綜合征，
●判斷方法：
用手在胖的地方用力按下去， 把手拿起來時， 如果手按住的地方發白， 並且很長時間才會恢復， 那就是水腫型肥胖的明顯症狀。
當然也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕， 用上面的方法就無法判斷， 這時可以用手捏腰上的肉， 如果感覺很松很軟， 那也是屬於水腫型肥胖了。 因為脂肪性肥胖的肉捏起來會比較結實。
消水腫3日減肥餐單
飲食減方法是水腫性肥胖的女性減肥的一個有效方法， 可以多吃具有利尿祛脂功效的麥片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。 下面， 小編就為你制定消水腫的減肥食譜。
‖第一天
早餐：全麥麵包2片， 脫脂牛奶1杯。
午餐：水果麥片1碗， 芝麻豆腐1份。
餐點：薏苡仁茶1杯。
晚餐：水果麥片1碗， 菜卷檸檬1份， 水煮雞蛋1個。
‖第二天
早餐：水果麥片1碗， 水煮雞蛋1個。
午餐：水果麥片1碗， 菜卷檸檬1份。
餐點：無糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份， 冬瓜蛤蜊發財湯1份。
‖第三天
早餐：豆漿1杯， 香蕉1跟。
午餐：水果麥片1碗， 核桃薏苡仁甜椒1份。
餐點：草莓幾顆， 杏仁幾顆。
晚餐：菜卷檸檬1份， 芝麻豆腐1份， 全麥麵包1片。
餐單裡的減肥食譜
‖水果麥片
材料：麥片100克、牛奶50克、水果50克。 白糖少許。
做法：
①將幹麥片用清水300克泡軟;水果洗淨切碎。
②將泡好的麥片連水倒入鍋內， 置火上燒開， 煮2～3分鐘後， 加入牛奶， 再煮5～6分鐘。 待麥片酥爛， 稀稠適度，
‖芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。 葛粉、海帶湯、鹽各適量。
做法：
①芝麻倒入平底鍋， 以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。
②倒入葛粉， 再慢慢加入海帶湯汁， 用手慢慢攪拌溶解葛粉， 再加鹽調味。
③葛粉漿過濾後倒入平底鍋， 以中火煮5分鐘後再用小火熬15分鐘， 葛粉漿順利凝固光滑即關火(用木勺攪拌調和)。
④倒入模型盒， 用布從上面輕輕壓， 使表面平滑， 再放入冰箱冷卻30分鐘。
‖菜卷檸檬
材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。 檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
①捲心菜輕剝下葉， 用刀去粗梗部分， 胡蘿蔔切成細絲， 檸檬剝皮， 將皮切成絲， 分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。
②然後與檸檬絲一同入盤， 加白糖、微量的精鹽，
③入冰箱冷藏數小時使入味。
④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上， 放上胡蘿蔔絲、檸檬絲， 卷緊， 然後用刀改成數段， 逐一垂直放於盆中即可。
●愛美網小編TIPS：
這份減肥食譜以3天為一個週期， 吃2個週期後正常飲食1個星期再連續吃2個週期。 此外， 除了按照餐單吃， 每個星期也要做3次為時45分鐘的有氧運動。
堅持飲食+運動雙管齊下4個月， 可幫助排水及提升新陳代謝， 有效改善水腫問題， 使你成功減肥。
3日高纖排毒去水腫食譜輕鬆吃出纖瘦身姿
餐單當中含有大量纖維素， 有助排出體內積聚的宿便， 對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。 而且餐單中的油分很低， 每日所吸收熱量約1200卡路里。 另外配合每日最少喝8杯水，
‖第一天
早餐：方包1片， 低糖豆漿1杯
午餐：雞絲通粉1碗， 燙菜1碟下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：芫荽魚片湯1碗， 米粉半碗， 橙1個， 燙青菜1碟
‖第二天
早餐：即沖原味麥片1包， 奇異果1個
午餐：魚片粥1碗， 燙青菜1碟下午茶：脫脂奶1杯
晚餐：雞蛋三文治1份， 番茄1個
‖第三天
早餐：雞蛋三文治1份， 熱檸檬茶1杯
午餐：白飯半碗， 蒸豆腐2塊， 燙青菜2碗下午茶：脫脂奶1杯
晚餐：蒸水蛋一碗， 烏冬大半碗， 燙青菜2碗， 橙1個
