各種減肥方法都試過了， 可是效果依然不佳， 馬上檢查一下你是否進入了減肥誤區了。 下面， 是經常出現的減肥誤區， 你中槍了嗎？趕緊看看吧。
最無畏傻事：減肥期間吃得少， 所以就要挑最好的吃！
“我在減肥， 吃得特別少， 為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜， 我當然應該吃最好吃的！”
強力糾錯：吃“好吃的”？！這對於減肥計畫可不是什麼明智之舉。 消耗的熱量>
攝取的熱量， 這就是減肥的基本原理。 所以低熱量的食物才是飲食首選。 而“好吃的”那些味道好的， 往往是香的、油的、甜的， 做工精細的食品， 它們統統是高熱量的。
新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。 熱量密度=熱量÷重量。 碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多， 但是熱量密度卻低得多。 100克蔬菜水果含10卡的熱量， 而100克牛排含250卡的熱量， 就算你吃1/4塊牛排， 熱量也大於100克蔬菜水果。 處於金字塔底層的蔬菜、水果、穀物， 都是體積大、熱量密度低的食物。 減肥期間以這些食物為主， 你根本不需要少吃。
最安慰傻事：“多餐”就能減肥！
“我早就聽說少食多餐可以減肥， 那樣的話， 就不會將胃撐大了， 所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。 ”
強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量， 讓代謝相對處於平穩的狀態， 但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，
最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來！
“加班熬夜可以減肥， 我的腦子不停地轉， 這麼辛苦， 一定會消耗掉更多的熱量。 ”
強力糾錯：累瘦了的說法， 越來越站不住腳了。 熬夜時間長了呢， 你可能會吃夜宵， 吃夜宵一般來說會讓你更胖。 為什麼呢？從生物學上講， 人是白天活動的動物， 到了晚上， 人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。 唯獨合成脂肪的胰島素， 在晚上分泌的較多。 這就意味著：吃同樣的東西， 在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。 所以， 中醫有“天人合一”的養生說， 就是天亮了好好工作，
最算計傻事：吃得精細養顏瘦身！
“我覺得吃得精細有助消化， 比如吃蘋果我肯定削皮， 還不會把毒素吃入身體。 ”
強力糾錯：在很多人的印象裡， 吃得精細是高品質生活的表現， 能吃出“健康和苗條”， 而實際上並非如此。 食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。 其次， 一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 很容易導致便秘， 給代謝和減肥造成壓力。 所以， 多吃一些富含纖維的食物， 更能促進腸道蠕動， 有利消化和減肥。 當然， 我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮， 不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢！
