肩周炎是日常生活中的常見的疾病。 該疾病的主要是通過治療和日常的保健組成的。 那麼具體有什麼比較好的好的保健方法呢?下面給大家介紹幾種比較實用的方法供大家參考。
1、手爬牆療法。 用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
2、拉毛巾療法。 拿個長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上， 一手在下， 跟搓澡似地拽它， 剛開始可能活動受到一些限制，
3、上肢繞脖子。 無論是預防， 還是治療， 沒事坐著的時候， 將兩隻胳膊分別從前向後， 或從後往前用力做繞脖子的動作。
4、提重物旋轉療法。 做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉， 然後逆時針轉， 這就叫提重物牽引， 起到牽拉肩膀的作用， 一天做三四次， 一次繞十幾、二十幾次。 但應注意， 重量不應過重， 以免引起肩部肌肉的痙攣，
