南瓜的營養價值 南瓜百合紅棗養生粥如何製作

南瓜很有營養， 南瓜有很多的烹飪方法， 每一道關於南瓜的菜肴總是會讓人不會忘記， 南瓜的營養價值也是很高的， 大家知道南瓜百合紅棗養生粥如何製作嗎?下面就讓小編告訴你吧。

年輕的時候， 吃東西往往只注重口味和喜好。 只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。 年長了， 隨著體力與精力不可逆轉的衰退， 食物的養生和保健功效就越來越凸顯其重要性。 對於愛美的女人來說， 從日常飲食當中尋求養生保健， 美體養顏， 自然更是樂此不疲。

以前我從不喝粥， 現在卻天天離不開粥。 只不過平常上班時間緊，

我做的都是些極其簡手的絕對懶人版的粥， 只需搭配好材料， 輕輕一摁“粥”鍵即可搞定。 春季是百病多發的季節， 不僅流行病猖獗， 一些慢性病也易復發或加重。 預防多種疾病大家在飲食方面要多多注意， 春季飲食養生多喝一些帶有養生效果的粥， 是既簡單又實用的防病方法。

原料

南瓜、紅棗、鮮百合、大米。

做法

1、紅棗提前用溫水泡1小時;

2、百合掰成瓣狀;

3、南瓜去皮去瓤， 切成小粒;

4、以上原料和洗好的大米混合， 添加適量的水;

5、點擊粥鍵即可;

6、程式結束後， 再燜上10分鐘開鍋。

溫馨提示

1、百合易熟， 可以選擇出鍋前20分鐘放入;

2、電飯煲煮粥， 程式結束後不要馬上開鍋， 利用余溫再燜上10至20分鐘口感會更好。

南瓜的營養價值

1. 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，

能提高機體免疫功能， 促進細胞因數生成， 通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

2. 類胡羅蔔素：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A， 從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

3. 礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉， 特別適合中老年人和高血壓患者， 有利於預防骨質疏鬆和高血壓。 此外， 還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

結語：相信大家看了南瓜的營養價值之後， 是不是很想嘗試製作看看呢?有空的時候可以為你的家人製作這些南瓜的食物哦， 如果大家想要更加健康的話， 那就多看看關注小編的文章哦。