家長要懂得判斷自己的孩子是否得了肥胖症， 不要簡單認為孩子只是“胖了點”。 判斷小兒肥胖症， 我們可以用三個方法測量：
首先， 體重測量法
1.1—6個月 標準體重（克）=出生體重（克）+月齡×600
7—12個月 標準體重（克）=出生體重（克）+6×600+（月齡-6）×500
2.1—2歲的體重 標準體重（千克）=年齡（歲）×2+8
計算標準體重的一般公式：標準體重（千克）=身高（釐米）-105
具體而言， 兒童的體重超過身高標準體重的10~19% 為超重， 超過20~29% 為輕度肥胖， 超過30~49% 為中度肥胖， 超過 50% 為重度肥胖。
其次， 目測法
這是最為簡單的一種方法， 單純性的肥胖症兒童， 其脂肪分佈特點為：男性主要聚積在頭頸、脊背和腹部，
最後， 皮褶厚度測定法
皮脂厚度也叫皮褶厚度， 可用X線照片、超聲波、皮褶卡鉗等方法測量。 體重過重和肥胖不完全一樣。 有的人體重過重確定是脂肪過多， 而有的人是因為肌肉發達所致， 皮脂厚度可以反映全身脂肪量的多少。 所以皮褶厚度能代表皮下脂肪厚度， 進一步可推算出身體脂肪量。
小兒肥胖在飲食上的選擇是很重要的， 要保證選取含有一定蛋白質的食物， 少吃甜飲料和甜點心， 自幼養成良好的衛生習慣， 執行平衡膳食。 具體去瞭解下小兒肥胖吃些什麼好？
1、宜選熱能少而體積大的食物，
2、宜食用蛋白質食物， 既能滿足食欲， 又其特殊動力作用較高， 且為生長發育所必需， 故供應量不宜少於2g/kg/d。
3、碳水化合物體積較大， 對體內脂肪及蛋白質的代謝皆有幫助， 可作為主要食品。 但應減少糖量。
4、維生素及礦物質應當保證供給。 常曬太陽晚屬必要。
