跳繩也許是現在大都是非常喜歡的運動項目之一， 這項運動方式不僅僅是很好的減肥運動， 不需要任何的氣候， 在室內室外都可以練習， 其實所謂的跳繩並不是兒童玩的玩具， 我們成人用跳繩來跳， 也是有一番減肥功效的， 那麼跳繩可以幫助減肥嗎?如何正確調整呢!
跳繩是一項十分有效的減肥運動。 不受場地， 氣候， 器材等各種條件的限制， 男女老幼可以隨時地鍛煉。
跳繩對心臟機能能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩可以結實全身肌肉，
繩子的長度以腳踩住繩子的中點， 兩頭要抵達腋窩處為理想。
場地一般選擇戶外平坦的草地， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩。 以免對大腦和腳部不利。
跳繩時， 可以先用雙腳同時跳(注意:要用腳尖著地而不是用全腳掌或腳後跟)， 然後再過渡到兩隻腳輪流跳， 就像在繩子上作小跑似的。 跳繩不必跳的過高， 以能讓繩子通過為限， 在相當一段時期內， 應保持每天連續跳5分鐘， 每星期跳6天。 逐步過渡到連續跳200下， 休息一分鐘， 再跳200下， 再休息一分鐘， 如果反復多次。
跳繩是要講究姿勢的， 大家不要覺得只要會調整就可以通過跳繩來減肥， 我們在跳繩的時候要保證的身體是完全直狀態，
