夏季食欲不佳 你的舌頭是“開胃菜”

俗話說：“人是鐵， 飯是鋼”食物是生命存在的物質基礎， 人類的機體能夠正常的運轉， 能夠思考、運動、工作、學習、娛樂， 這一切的活動都離不開食物的能量和營養的供給， 但是很多的時候我們會出現食欲不振的情況， 這雖然不是什麼病， 但是長時間的不吃東西， 我們又怎麼會有精神和體力投入生活中呢， 而且長此以往， 健康受到威脅， 嚴重的甚至危及生命， 那麼是什麼造成了食欲不佳？我們又該如何面對它呢？

那麼是什麼造成了食欲不佳

每件食物的存在總是有著因果的關聯， 這是哲學上的因果定律，

那麼我們的食欲不振的原因是什麼呢？

1. 疾病因素

生病的時候除了精神不佳， 食欲也會下降， 因為生病的時候， 我們的身體機能會受到細菌的干擾， 代謝也會變得緩慢， 很多時候， 我們會把食欲不佳歸因於脾胃及腸道功能的下降或者疾病， 例如潰瘍或者胃炎、腸炎等病症都有可能引起食欲不振的表現， 但是我們的肝臟疾病的初期也會表現為食欲不振， 而且肝臟疾病的前期會使得食欲不振的症狀加劇， 因為我們的很多食物中會殘留一些農藥， 以及食物消化的過程中也會產生一些食物殘渣， 這些都需要依賴肝臟的代謝排毒， 所以如果肝臟出現了問題， 也會影響我們的食欲。

肝臟疾病的前期會使得食欲不振的症狀加劇

2. 生冷食物

中醫會根據體質的不同和食物的性味， 來配製養生調理的食療， 其中體質虛寒者， 中醫會建議你忌生冷， 還有在喝中藥的時候， 也會有這方面的飲食禁忌， 因為體質虛弱者， 本身的氣色就會比較差， 食欲也會不佳， 胃腸消化功能比較虛弱， 如果再經常食用生冷的食物， 會加重胃寒的症狀， 出現消化道的一些疾病， 常表現為嘔吐、腹瀉等症狀， 這樣就會加重食欲不振的症狀， 所以生冷的食物我們還是經量少食， 尤其是現在還是夏季的時候， 炎熱的天氣， 很多人都喜歡貪涼， 這樣並不能增加我們的食欲， 反而會是我們的食欲變得更差。

3. 精神影響食欲

人類能量來源除了食物， 還有一種是“精神食糧”,在臨床上有很多的病例，

很多疾病晚期的病人， 靠著自己的意志力活了下來， 這不是唯心主義， 而是精神力量的偉大， 在中醫理論中也強調情志調節的重要作用， 所以當我們心情不好的時候， 食欲也就會變差， 這一情況很多人都應該有所體驗， 我們經常會說“氣的飯都吃不下”就是這個道理， 而夏季的時候， 天氣的炎熱， 會導致心情煩躁， 所以更要注意情志的調節， 以免出現飲食不佳的狀態。

經常會說“氣的飯都吃不下”就是這個道理

食欲不振怎麼辦

1. 舌頭就是“開胃菜”

飲食既然是營養和能量的來源， 那麼相反的， 如果食物供給不足， 健康也就會隨之出現問題了， 我們也會尋找各種良藥來改善食欲不振的症狀， 但是我們往往會忽略，

其實真正的“開胃菜”就是我們自己的舌頭， 因為我們的舌頭掌管著五味的評判， 所以看到實物就不想吃的你， 試著做一下舌頭保健操， 刺激一下你的五味神經， 首先將舌頭儘量的往外伸， 在盡力的往嘴裡翻卷， 再把舌頭保證在牙齒的外側， 但要是在嘴裡， 用舌頭舔到口腔的每一個角落， 這樣多重複幾次， 你會發現有大量的唾液生成， 再把唾液慢慢的吞咽下去， 用唾液刺激胃腸的功能， 效果極佳， 最後是把舌頭儘量的往外在伸一次， 儘量的舔到鼻子和下巴， 這樣的舌頭保健操雖然不雅觀， 甚至有點反胃， 但是確實很好的刺激食欲的方法， 如果你沒有什麼食欲， 可以試著這樣做， 但是還是避免被拍照比較好。

2. 夏季開胃菜

經常看到這樣一句廣告語：“寶寶不愛吃飯， 媽媽常備鋅含量和維生素”其實這兩種營養元素的補充不僅是對寶寶適用， 對於其他人群也是適用的， 因為維生素B6能夠參與身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及部分激素的代謝， 能夠有效和胃調中， 滋陰補腎， 而鋅元素能夠參與味蕾的合成， 增加味蕾的機能， 促進食欲， 所以我們在飲食上要多選用含有維生素B6和鋅含量比較高的食物， 有利於增加食欲， 如：芹菜、平菇中的維生素B6的含量也比較高， 而干貝和堅果中的鋅含量比較高， 對於增加食欲的效果都比較明顯。

芹菜、平菇中的維生素B6的含量也比較高

結語：知道原因， 問題就解決了一半， 瞭解了方法， 問題就解決了90%,所以食欲不振， 不能盲目去吃藥，要找到食欲不振的具體原因是什麼，再結合增加食欲的方法，才能“藥到病除”從根本解決食欲不振的問題

不能盲目去吃藥，要找到食欲不振的具體原因是什麼，再結合增加食欲的方法，才能“藥到病除”從根本解決食欲不振的問題