冬天氣候乾燥， 人的肌膚很容易缺水， 缺水會讓皮膚起皮， 甚至上火。 那麼你知道如何補水嗎?你知道皮膚怎麼補水最有效嗎?你知道補水的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦十款補水食療方讓你做個水美人， 趕緊來看看吧。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。
然後將上述三物同放進燉盅內， 加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)， 蓋好盅蓋， 隔水用中火燉兩小時， 待溫飲用。
女性在秋季的時候能保持身體內充分的水分， 才能有效的保證我們的健康的， 而且除了我們上面的這些食物之外， 喝足夠的水也是很關鍵的。
番茄玫瑰飲
番茄去皮、籽， 黃瓜洗淨， 鮮玫瑰花適量。 將它們碾碎後過濾， 加入檸檬汁、蜂蜜， 每日飲用。
番茄、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C， 能促進皮膚代謝， 使沉著的色素減退， 從而使肌膚細膩白嫩。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。 將蘋果、雪梨去核留皮，
此湯有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。 將木瓜切細加水適量與砂
糖一同煮至木瓜爛熟， 再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護膚、烏髮之功效， 常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
山藥+桑白皮
山藥具有補肺脾腎氣陰， 促進自身激素分泌， 加上桑白皮清肺美白皮膚。
特別適用於長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;注重自身風采的現代白領;工作節奏緊張、無暇保養的人;皮膚乾燥的人;經常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭髮乾枯， 指甲無光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克， 去殼切成兩半， 鴨湯適量， 煨栗熟透， 再加白菜200克及適量調味料， 燉熟即可。 栗子健脾腎， 白菜補陰潤燥， 常食可改善陰虛所致的面色黑黃， 並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、幹淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒。 花膠用清水泡軟， 汆水5~8分鐘， 撈起;玉竹、淮山等洗淨備用;豬骨洗淨切塊，
將適量清水倒入瓦煲燒開， 放入所有材料武火煮沸， 轉文火煲兩個小時， 下鹽調味飲用。 滋潤養顏、補脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序， 含有腺嘌呤、氨基酸， 膽鹼、水蘇堿和維生素等物質。 菊花粥早為醫家所用， 《神農本草經》 把它列為上品， 謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。
製作：霜降前采菊花去蒂， 曬乾， 研成細粉備用， 與粳米50—100克煮粥， 待粥將成時調入菊花10一15 克， 再煮一二開即成。
菊花氣味清香， 涼爽舒適， 以梗米為粥， 借米穀之性而助藥力， 《慈山粥》說：“菊花粥養肝血， 悅顏色。 ”久服美容豔體， 抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨，
鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
6個補水妙招
1、擺株綠色植物
平常在桌邊放盆小植物， 給你鮮活的環境， 讓它充當個小小的空氣濾淨器， 讓你感覺更清新。 盆裡的水分也有助於降低空調殺手的威力。 一整天待在空調房裡的女士更是需要。
2、泡熱水澡多補充水分
洗澡時， 正是身體內水分大量流失的時候， 熱蒸汽讓體內汗水、廢物不斷排出， 隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝迴圈順暢。
3、臉部按摩
按摩可以加速血液迴圈，加大皮膚的血流量，紅潤膚色，使皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊的表皮細胞。若塗用乳霜後按摩，可促進肌膚對乳霜的吸收，提高皮膚的保濕性能。
4、在房間裡放盆水
為了避免水分在無聲無息的空調下流失，建議你在房間裡放盆水，維持房裡的濕度，讓空調帶走水盆裡的水，而不是你臉上的水。
當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實用效果。
5、多喝開水
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發胖的問題。
早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人!
6、空調房不要待太久
空調，不僅是指冷氣，其實冬天的暖氣也是。空調環境下的濕度比自然界低很多。冬天，整個大環境濕度降低，皮膚已經感到有些緊繃，室內再開暖氣，溫度上升會讓水分加快跑掉。
如果你是那種離不開空調的人，請讓自己每天喝水至少兩公升，大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水。不渴不代表不缺水啊，切記!
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪十款補水食療方讓你做個水美人了嗎?你知道如何補水最好了嗎?你知道補水的食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠給你帶來神奇的功效的。
隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝迴圈順暢。3、臉部按摩
按摩可以加速血液迴圈，加大皮膚的血流量，紅潤膚色，使皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊的表皮細胞。若塗用乳霜後按摩，可促進肌膚對乳霜的吸收，提高皮膚的保濕性能。
4、在房間裡放盆水
為了避免水分在無聲無息的空調下流失，建議你在房間裡放盆水，維持房裡的濕度，讓空調帶走水盆裡的水，而不是你臉上的水。
當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實用效果。
5、多喝開水
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發胖的問題。
早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人!
6、空調房不要待太久
空調，不僅是指冷氣，其實冬天的暖氣也是。空調環境下的濕度比自然界低很多。冬天，整個大環境濕度降低，皮膚已經感到有些緊繃，室內再開暖氣，溫度上升會讓水分加快跑掉。
如果你是那種離不開空調的人，請讓自己每天喝水至少兩公升，大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水。不渴不代表不缺水啊，切記!
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪十款補水食療方讓你做個水美人了嗎?你知道如何補水最好了嗎?你知道補水的食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠給你帶來神奇的功效的。
