現在許多的人都越來越關注養生保健， 不僅僅是女性朋友， 許多的男性也加入到養生的行列中來了。 那麼朋友們知道男士養生和女性養生有什麼不同的嗎?男性養生小常識有哪些呢， 進入秋季以後男性朋友又應該怎麼養生呢?今天小編整理了一些秋季養生小常識， 大家一起來看看吧!
男士養生
其實男士養生和女性養生一樣， 平時都需要養成良好的生活習慣， 注重飲食合理的搭配和作息時間的規律。 只有持之以恆才能達到養生保健的效果， 小編搜集了幾個男士長壽的小妙招， 看看你們都知道嗎!
保證男人長壽的4個習慣
1. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。 一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B， 前者可以抗壓， 後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。 所以， 不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。 堅果富含元素硒， 它可是癌症的剋星。 那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠， 那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉， 那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行， 或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地， 還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
秋季養生小常識
男士秋季養生指南 六條貼士幫助你
秋高氣爽是很舒服的季節， 人們的食欲在秋季也會增加。 但是秋季的飲食健康還是需要注意的，
一、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各 類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。
二、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體， 還含有豐富的鍺元素， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老，
三、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋季容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直 角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處)， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
四、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。 它是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據以往的相關資料，
五、經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。
溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195， 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間， 即117至137之間。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
六、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁， 可以增強人體抵抗力。 洋蔥中含有大量的天然抗生素， 具有很強的殺菌能力， 對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
養生小常識
男性養生：男士健康飲食的小技巧
在我們的日常生活中，大多數的男性在飲食方面只知道一味的減少脂肪的攝入，卻忽視了其他營養成分的攝取。營養學專家認為，男性在日常的飲食中，需要注意的有下面幾點：
不可忽視補充微量元素鋅
鋅是機體內含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。因此，鋅的補充不可忽視。據美國政府最新的調查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內對鋅的需要量並不很多，只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
多攝入些含鎂的食物
鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益於調節心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
對鐵可放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
注意補充維生素B6和葉酸
高半胱氧酸是近年來被認識的心臟病和卒中的危險因素之一，有助於分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。前者多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化穀類食物中。
正確對待蛋白質
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
食用一定量的鉻
較女士而言，男士肌肉更為發達，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士不妨多飲些啤酒。
結語：其實不管是男性養生還是女性養生，都需要我們養成良好的生活習慣，合理的飲食搭配和生活作息的規律。那麼今天小編給大家說了這麼多的男性養生的常識大家都記住了嗎，也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動大家一起健康的養生保健!
科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
養生小常識
男性養生：男士健康飲食的小技巧
在我們的日常生活中，大多數的男性在飲食方面只知道一味的減少脂肪的攝入，卻忽視了其他營養成分的攝取。營養學專家認為，男性在日常的飲食中，需要注意的有下面幾點：
不可忽視補充微量元素鋅
鋅是機體內含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。因此，鋅的補充不可忽視。據美國政府最新的調查表明，不缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內對鋅的需要量並不很多，只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
多攝入些含鎂的食物
鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益於調節心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
對鐵可放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
注意補充維生素B6和葉酸
高半胱氧酸是近年來被認識的心臟病和卒中的危險因素之一，有助於分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。前者多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化穀類食物中。
正確對待蛋白質
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
食用一定量的鉻
較女士而言，男士肌肉更為發達，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士不妨多飲些啤酒。
結語：其實不管是男性養生還是女性養生，都需要我們養成良好的生活習慣，合理的飲食搭配和生活作息的規律。那麼今天小編給大家說了這麼多的男性養生的常識大家都記住了嗎，也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動大家一起健康的養生保健!
