鍛煉不當可誘發頸椎病

李女士今年50歲， 有頸椎病史已經多年， 這幾天氣溫變化大， 她的頸椎病又犯了， 醫生仔細詢問病史後， 才知道是因為鍛煉不當所致。

原來， 半個月前李女士看到社區裡不少阿姨都在轉脖子， 她也模仿著在家轉， 誰知幾天後李女士出現了頭暈、噁心， 且頸部疼痛反而加劇， 這才感覺不對勁， 立即到醫院就診， 才知是誘發了頸椎病。

提醒， 很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子， 以為這樣對頸椎病的預防有效果， 其實這是一種錯誤的鍛煉方法， 因為晃動有可能產生頭暈、噁心、疼痛等症狀。 想鍛煉頸部肌肉必須讓頸部負重，

鍛煉頸肩的正確方法：分幾個方向慢慢轉， 即低頭、仰頭、左轉、右轉。 老年人想鍛煉頸肩， 可以兩手伸直上舉， 舉到最高處時用一下力， 然後胳膊向後背伸， 慢慢下移。 這一個動作對長期坐辦公室的人也非常有效， 且這個動作比較舒緩， 不會突然扭動椎動脈， 對頸椎也十分安全。