糾正不良姿勢 遠離頸椎病

近些年， 隨著生活方式的改變和生活節奏的加快， 頸椎患者明顯較前幾年增多且趨於低齡化。 他們都有一個共同特徵：學習、工作緊張， 長期伏案。 在患頸肌勞損的年輕人中， 常用電腦且坐姿不正確的佔有相當比例， 新聞工作者、文秘、設計師等職業中此類患者較多。 由於長時間伏案工作， 頸部的肌肉一直處於緊張強直狀態， 血液迴圈不暢， 從而易致頸椎病的發生。 生活中， 除了長時間用電腦、伏案學習時間過長之外， 肩上的書包太沉重、開車時間過長、長時間躺在床上看電視等都可能導致頸椎痛。

多數人起初症狀很輕而不重視， 且大都能自行恢復， 時輕時重， 只有當症狀繼續加重到影響工作和生活時才引起重視而前來就診。

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生， 或椎間盤脫出、韌帶增厚， 刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合征。 主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、重症者雙下肢痙攣、行走困難， 四肢麻痹， 大小便障礙， 甚至出現癱瘓。

頸椎病預防更重要， 在日常工作、生活、學習中一定要養成良好的習慣：伏案工作不宜持續很長時間， 儘量不要超過2小時， 要保持脊柱的正直；糾正不良姿勢和習慣， 避免高枕睡眠， 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。

注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡；加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工作空閒時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力；出現頸椎病症狀的患者， 應當及早就醫， 減少工作量， 適當休息。 症狀較重、發作頻繁者， 應當停止工作， 最好能夠臥床休息， 以利病情恢復。