頸椎病也稱頸椎綜合征， 是頸椎椎骨間的軟組織損傷。 頸椎病的成因包括， 不良姿勢和外傷、枕頭不合適等超負荷承載， 超限度運動， 受涼。 長期開車、長期低頭操作電腦手機等容易造成超負荷承載或超限度運動， 引起頸椎椎骨之間的錯縫錯位， 造成椎骨之間的軟組織損傷。
一是避免長期不良姿勢。 在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時， 每隔半小時左右， 應該抬頭活動一下頸部， 或起身活動一下， 防止肌肉的局部僵直疲勞， 保證頸部的正常新陳代謝。
二是避免頸部受涼， 冬天最好戴圍巾， 夏天吹空調、風扇時特別注意， 不要對著頸部吹。
三是睡眠時， 枕頭一定要合適， 最好採用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯， 睡眠時高矮適合自己的習慣， 頭和頸部要放在枕頭上。
四是， 平時常做做工間操、課間操， 打太極拳、跳舞、游泳等都利於預防頸椎病的發生。
五是， 避免頭頸部受外傷， 避免雙手長時間提重物。 治療的關鍵是擺正椎骨間的位置， 理順軟組織之間的緊張關係。
