對於養腎來說很多人都不是那麼清楚的， 其實滋補腎臟方面還有很多的問題需要去注意的， 如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的， 而且儘量的不要吃一些保健品的， 因為很多的保健品都對自己的身體根本沒有任何的滋補效果的， 還會在無意之間傷害到自己的身體健康， 所以在日常生活中我們可以採取一下比較科學的方法養腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 可以再做。
提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳後跟健走
邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
所以我們就可以在下班回家以後用熱水泡腳的， 這個方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的， 而且泡腳時間最好是在晚上的9點多鐘的， 因為這個時候是我們的腎臟裡面的氣血最衰弱的時候， 如果在這個時候泡腳的話就可以讓我們的血液迴圈更加加快， 起到一個非常好的滋養效果的。
