肌膚暗沉主要是因為新陳代謝不足導致細胞缺水， 血液迴圈不動， 雜質的密度就會變高， 雜質久滯不散， 臉色就會顯得黯淡無光。 所以多喝水， 加快新陳代謝， 能夠在一定程度上， 起到美白的作用。
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。 太少， 體內廢物代謝不出去， 影響身體健康;太多， 則會加重腎臟負擔， 也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、綠茶保健康
下午兩三點的時候， 最好沖一杯綠茶給自己， 即提神醒腦， 又能抵抗輻射。 這裡說的綠茶是茶葉沖的， 不是市場上賣的茶飲料。
4、記住利尿食物
只注重飲， 不注重排， 很容易讓身體浮腫。 利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。
5、分次喝水才不會一下流光
要讓水能夠被充分被吸收， 必須小口小口的喝， 還有分多次， 才能保證水能夠被送達到各處。 一次灌太多水， 腎臟會接收到進水過量的資訊， 便會加速排尿。 以半個小時半杯水的節奏最好。
夏季正確喝水時間表
1、6：30分， 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水，
2、8：30分， 清晨從起床到辦公室身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 請先給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00， 在空調房間工作一段時間後， 一定要趁起身活動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分。
4、12：50分， 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。
5、15：00， 喝上一大杯白開水， 除了補充在空調房間裡流失的水分之外， 還能幫助頭腦清醒。
6、17：30分， 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 可以增加飽足感， 等到吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
7、22：00， 睡前1至半小時再喝上小半杯水。
7、半夜起夜後， 可以喝上一口水， 補充長時間睡眠消耗的水分。
